torstai 22. marraskuuta 2018

Revitalizing yoga workshop Saariselällä 30.11.-2.12.


Tässä workshopissa haastamme kehomme ja mielemme joogan asentoharjoituksilla, tutkimme omaa kehoamme, löydämme itsellemme sopivia linjauksia asentoihin ja rentoudumme yinjoogan, meditaation ja hengitysharjoitusten avulla. Yhdistämme opetukseen erilaisia joogasuuntauksia: hathaa, astangaa ja yinia. Ohjaajina toimivat Minna Kataja (Arctic sky, RYT200) ja Dessislava Ivanova (PAUSE, Etelä-Afrikka, RYT200).

Opetus pienryhmässä 5-8 henkilöä. Opetuskieli on pääasiassa englanti, mutta opastusta saa myös suomeksi tarpeen mukaan. Kaikentasoiset joogaajat ovat tervetulleita mukaan, annamme vaihtoehtoja asennoille.

Pe 30.11.
19-20.30 dynaaminen hathajoogaharjoitus - seisten omilla jaloillamme

La 1.2.
9.00 - 10.30 yinjoogaharjoitus - löydä tilaa, keskitymme harjoituksessa takareisiin ja selkärangan kuuteen liikesuuntaan
10.30-12.30 lounastauko (ateriat eivät sisälly hintaan, mahdollisuus tilata ennakkoon kasviskeittolounas)
12.30-13.50 luusto, liikkuvuus ja liikeradat - tietoa asentojen linjauksista ja muokkaamisesta omaa kehoa kuunnellen
14.00-15.00 astangajoogaharjoitus - oman tien löytäminen

Su 2.12.
9.00-10.30 Aamuastangaharjoitus - virtaava liike
10.40-12.00 Hengitysharjoitukset ja meditaatio hyvinvoinnin tukena

Hinnat:
Koko workshop 125e, la-su 105e. Pelkät asanaharjoitukset (4 tuntia) 80e, pelkät teoriat 45 e
Astangajooga Ivalo ry:n jäsenille viikonlopun ohjelmasta 15 euron alennus ja pelkät teoriat hintaan 40e.
On mahdollista osallistua yksittäiselle tunnille. Hinnat sisältävät ohjelman, tarvittavat välineet ja yrttiteetä.
Majoitusmahdollisuus Arctic sky resortilla jaetuissa kahden hengen huoneissa (jaetut pesu- ja oleskelutilat) 65 euroa / yö/henkilö (varattava etukäteen).

Ilmoittautuminen 26.11.2018 mennessä sähköpostilla minna@arcticskylapland.com tai puhelimitse /whatsappilla +358401559700. Ilmoittautumisajan päättymisen jälkeen tulleista peruutuksista tulemme perimään 50% osallistumismaksusta. Varaamme mahdollisuuden muutoksiin.

HUOM! Järjestäjä ei vakuuta osallistujia ja ohjelmaan osallistutaan täysin omalla vastuulla. Varmistathan tarvittaessa lääkäriltäsi workshopin soveltuvuuden terveydentilaasi nähden. Yinjoogaa ei suositella raskaanaoleville.

Arctic sky • Ruijankeino 2, 99830 Saariselkä • arcticskylapland.com
phone / Whatsapp +358 40 1559700 minna@arcticskylapland.com

keskiviikko 12. syyskuuta 2018

Juha Javanaisen viikonloppu kurssi Vasatokassa 21.-23.9

 Hei! Inariin on saapumassa Suomen yksi kokeneimmista astangajoogaopettajista Juha Javanainen.
Perjantaina
- klo 17-18:30 astangan ohjattu harjoitus
- klo 18:40-19:40 hartia-olkapäätunti (sis. vinyasatekniikoita, hartiatyöskentelyn periaatteita ja avaavia ja vahvistavia harjoitteita)
Lauantaina
- klo 9-1030 astanga ohjattu harjoitus
- klo 11-11:45 bandhat ja syvähengitys teemakurssi
- klo 12-12:45 teemaluonto - jooga ja hyvinvointi: kokonaisvaltainen hyvinvointi ja sen edistäminen, optimaalinen joogan harjoittelu, ja näiden yhdistys.
Sunnuntaina
- klo 9-1030 astanga ohjattu harjoitus
- klo 11-11:45 bandhat ja syvähengitys ja joogamindfulness teemakurssi
Hinnat: (alempi hinta Astangajooga Ivalon jäsenille)
Ohjatut: 3pv 70/60e, 2pv 50/44e, 1pv 26/23e
Bandhat ja hengitys: 2pv 30/25e
Hartiatunti, luento: 1pv 20/16e, 2pv 35/28e
Koko ohjelma 3pv 125/105e, 2pv 95/80e 

Ilmottautuminen: Niina Valtanen, p. 044 2454481, jooganiina@hotmail.com

maanantai 10. syyskuuta 2018

Hallitus 2019

Tervehdys!

Vuodelle 2019 on valittuna uusi hallitus ja tässä lyhyet esittelyt jäsenistä heidän omin sanoin. 

Kaisa Rautio (puheenjohtaja)
Hei, olen 27-vuotias Ylivieskasta lähtöisin. Muutin vuosi sitten Ivaloon lapin ihmeellisen ja kauniin luonnon perässä. Olen entinen aktiiviurheilija, mutta nykyään urheilu ja liikunta on rennompaa ja harrastelen fiiliksen mukaan. Harrastuksia mm. hiihto, lautailu, juoksu, kuntosali, retkeily, tai shin mun (kiinalainen kungfu), kiipeily ja jooga. Astangajoogan aloitin omaharjoitteluna 2016 ja samaisena vuonna päädyin ohjatuille tunneille ja tällä tiellä ollaan. Itselle jooga on voimaannuttavaa sekä fyysisesti että henkisesti. Pysähtyminen ja oman kehon kuunteleminen ilman ulkopuolisia ärsykkeitä on tässä meidän nykymaailmassa lähes suotavaa.

Riikka Tepsa
Heippa! Olen 27-vuotias, alun perin Sodankylästä kotoisin ja Ivaloon muutin noin kuusi vuotta sitten. Täällä on rauhaisaa elellä hienon luonnon ja puhtaiden vesien äärellä. Joogaa kokeilin ensimmäisen kerran vuonna 2012, jonka jälkeen kävin erilaisilla kursseilla satunnaisesti, kuitenkin tietäen että tähän tulen jatkossa syventymään enemmänkin. Astangajoogan ohjatuilla tunneilla aloin käymään pari vuotta sitten ja harjoitteluni on ollut siitä lähtien suht säännöllistä, kehon voinnin mukaan mennään. Joogan vaikutus mielen ja kehon hyvinvointiin on ollut suuri. Muita itselle mieluisia juttuja on retkeily, marjastus, lukeminen, eläimet (etenkin koirat), meditointi, musiikki, kuntosali sekä kävely ja juoksu.

Jessika Lampi
Olen Espoossa varttunut 33-vuotias musiikinopettaja. Ivalolaistuin vuonna 2012 ja vuotta myöhemmin osallistuin ensimmäiselle astangajooga-kurssille Aksana Kurolan hellässä ohjauksessa. Odotuksieni vastaisesti hurahdin joogaan täysin ja onnistuinkin saamaan kovat rasitusvammat heti alussa. “Mikä tulee joogalla, lähtee joogalla”, kuulin monelta eri taholta ja tämä alussa tapahtunut kova kompastus onkin toiminut minulle tärkeänä opettajana. Joogan avulla olen oppinut tunnistamaan kehoni merkkejä herkemmin. Joogaihastuksesta huolimatta edelleen etsinnässä on säännöllinen joogaharjoitus. Joogan lisäksi nautin luonnosta, hyväilevästä musiikista sekä käsillä tekemisestä.

keskiviikko 14. maaliskuuta 2018

Joogaterapiakurssi 16.- 18.3.2018

Opettajana fysioterapeutti ja joogaopettaja Janita Lavonen.

Tällä joogaterapian kurssilla pyritään jooga-asanaharjoitteiden, mielen keskittämisen sekä kevyiden hengitysharjoitusten avulla vapauttamaan kehoon ajan myötä kertyneitä tukoksia, kireyksiä, kipuja ja epätasapainoa. Fysioterapian tekniikoita ja tietämystä käytetään hyväksi itämaisen tieteen ohella.

Kurssin terapeuttisen harjoituksen teemoina ovat:
-Hengitys - siihen keskittyminen, sen tiedostaminen ja yksinkertaiset hengitysharjoitukset
-Rentoutuminen ja sen merkitys elimistön ja sitä kautta mielen hyvinvoinnin kannalta
-Selkärangan liikkuvuus, sen merkitys fyysisen kehon ja mielen hyvinvoinnissa ja tasapainossa sekä kokonaisvaltaisesti ihmisen elinvoimaisuudessa. Käydään läpi rangan liikkuvuuteen vaikuttavia tekijöitä ja miten niitä huolletaan
-Lantion alueen ja lonkkien vapaus ja voima.

Kurssilta saa hyviä vinkkejä astangajoogan asana tekniikkaan - miten oivaltaa mula ja uddiyana bandhat sekä niiden merkitys; kuinka tehdä harjoituksesta pehmeä ja terapeuttinen, kuitenkin samalla kehittävä ja eteenpäin kulkeva.

pe
17-19.30 asanaharjoitus ja meditaatio

la ja su
8-10 mysore astangajooga
10-12 tauko
12-14 asanaharjoitus ja meditaatio
14-15 la keskustelua, su vinkkejä omatoimiseen harjoittamiseen

Voita varata henkilökohtaisen konsultaation Janitalta lauantaille klo 15 jälkeen, lisätietoja janita.lavonen@gmail.com tai 040-8659675.

Hinnat:
Koko kurssi 80€ / 65€ Astangajooga Ivalo ry:n jäsenille
Ilman mysorea 65€ / 50€ Astangajooga Ivalo ry:n jäsenille
Pelkät mysoret 55€ / 40€ Astangajooga Ivalo ry:n jäsenille
Konsultaatio 40€/45min

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: astangaivalo@gmail.com.

Kurssille mahtuu 20 henkilöä.

Oikeuden muutoksiin pidätetään.

Alla vielä Janitasta tietoa ja opettajan terveisiä tuleville kurssilaisille:

Olen harjoittanut joogaa vuodesta 2006 alkaen, pääharjoituksinani astangajoogan asanaharjoitus, filosofian opiskelu ja mielen keskittämisen harjoittaminen (meditaatio). Viimeisen kahden vuoden ajan sanskritin kielisten mantrojen chanttaus, eli resitoiminen, on ollut erittäin tärkeä harjoitus, jonka olen selvästi kokenut tukevan joogan harjoittajuutta kokonaisuudessaan. Olen koulutukseltani fysioterapeutti (AMK), ja työskennellyt hyvinvoinnin alalla vuodesta 2007 alkaen.

Olen itse saanut sekä joogalta että fysioterapialta niin paljon ymmärrystä ja hyväksyntää itseäni kohtaan, että koen oikeudekseni ja velvollisuudekseni jakaa oppimaani kanssaihmisille ja auttaa niin paljon kuin pystyn. Tämän koen yhdeksi tärkeäksi tehtäväkseni sekä joogiseksi harjoituksekseni.

Tällä hetkellä opetan astangajoogaa ja ohjaan joogaterapeuttisia ryhmätunteja Helsingin Astanga jooga Koululla ja teen yksilöllistä fysio-joogaterapiaa. Luonto, metsät, ovat minulle erityisen tärkeä elementti ja oleellinen osa hyvinvointia. Luonto rauhoittaa, palauttaa ja opettaa. Luonnosta ammentamaani viisautta sisällän päivittäiseen elämiseeni sekä joogan ohjaamiseen. Minulle jooga tarkoittaa luonnollista elämää, ja siksi onkin elämäntapa ja ihanne johon pyrin.

Kaikki jooga on omalla tavallaan terapiaa. Olkoon se asana-, hengitys- tai keskittymisharjoitusta, sen tavoitteena on auttaa sinua näkemään ja tuntemaan itsesi, todellisen itsesi, egon kerrostumien taustalla. Kuitenkin jotta näkisimme ja tuntisimme syvemmälle, on ensisijaista oppia näkemään pinnalle – egoon ja sen luonteeseen, sen malleihin ja niihin samastumiseen. Joogan harjoitteiden tavoitteena on auttaa sinua hyväksymään näkemäsi ja tuntemasi, auttaa kontrolloimaan ailahteleviin tunteisiin samastumista ja näin puhdistaa mieltämme kohti kirkkaampaa, tasapainoisempaa olemusta.

Keho-mieli yhteydestä tulemme siis puhumaan sen verran kuin ryhmäläiset toivovat. Minulla joogaterapiaa toteuttaessani on aina tavoitteena antaa ihmisille välineitä ja motivaatiota kehon tuntemisen kautta mielen tuntemiseen ja sen kautta itsensä hyväksymiseen. Sen lisäksi on tärkeää lähteä avaamaan kehon lukkoja ja tukoksia fyysisten harjoitteiden avulla, sillä on helpompi lähteä terapoimaan mieltä ja sen tukoksia kehon, kuin suoraan mielen, kautta. Onhan keho konkreettinen asia, joka aina kulkee mukanamme ja jonka ainakin jollain tasolla aina tunnemme.

sunnuntai 14. tammikuuta 2018

"Te kaikki hengititte tosi hyvin tänään"

Frank Kappas ihastutti meitä Ylä-Lapin joogeja läsnäolollaan ja hellän päättäväisellä ohjauksellaan tänä tammikuisena viikonloppuna. Saimme tutustua astangajoogan lisäksi vanhaan intialaiseen vipassanameditaatioon sekä kaula-joogaan, joka on osa tantra-jooga perinnettä.
Kurssipaikkana meillä toimi Törmäsen vanhan ala-asteen sali, joka on jollain tapaa todella viehättävä ja sopii mielestäni ihanasti joogaamiseen ja rauhoittumiseen.

Lauantai oli pitkä ja antoisa päivä. Aamulla mysorelaiset saivat tehdä rauhassa oman astangaharjoituksensa, jonka jälkeen joukkoon liittyi lisää ihmisiä tutustumaan vipassanameditaatioon. Päivän ensimmäisen meditaatiohetken yhteydessä Frank kertoi meille hieman vipassanan filosofiaa sekä harjoituksen alkua, jota sitten kokeilimme. Kyllä se on yllättävän haastavaa istua edes se varttitunti paikallaan ja keskittyä hengittämiseen ja läsnäoloon omassa itsessään. Jalat alkaa puutua, ulko-ovi käy, ihmiset juttelee - hmm, mitähän ne juttelee, eiku hengitys.
Meditaation jälkeen oli kyllä hyvä ja rauhallinen fiilis aloittaa ohjattu astangajoogaharjoitus. Joukossa oli yksi henkilö, joka sai ensikosketuksensa astangaan ja Frankin pohjustus sekä ihanan rauhallinen tempo ja ohjaus taisivat saada hänetkin vakuutetuksi harjoituksen vaikutuksesta.

Iltapäivän lounastauon jälkeen jatkoimme parin tunnin tekniikkasessioon, josta itselleni jäi mieleen ensinnäkin ryhmän rohkeus seistä avustettuna käsillään (kyllä, ja osa ihan ensimmäistä kertaa, kurssiporukan ikähaitarin ollessa 30-65 vuoden väliltä), mutta ennen kaikkea oivallus siitä, että asanat eivät ole vain asanoita joita suoritetaan ja johon itsensä asettaa vaan ne ovat jatkuvaa liikettä, jota hengitys määrittää. Teimmekin muutaman tosi hyvän hengitysharjoituksen parityöskentelynä. Tekniikan jälkeen pääsimme sitten kaula-joogan pariin. Siinäkin tehtiin pieni alkulämmittely, jonka jälkeen sai sitten vetää villasukkaa jalkaan ja vähän lisää vaatetta päälle. Kaula-jooga on astangaa huomattavasti lempeämpi ja toimii varmasti hyvänä kehonhuoltona monille joogeille. Illan päätti vielä toinen meditaatiohetki.

Sunnuntaina kehossa tuntui lauantain harjoitukset, mutta meditaation jälkeen kun ohjattu ryhmä pääsi vauhtiin, salin täytti ujjayi-hengityksen kohina. Pari tuntia myöhemmin Frank ilmoittikin porukan hengittäneen todella hyvin tänään, jonka pohjalta saatoimmekin summata kurssiviikonlopun annin uponneen kohteeseen - sillä useampi meistä otti käytännön kokeiluun Frankin tekniikassa esiintuoman vähemmän suorittamisen ja syvemmän hengittämisen - ja vóila, sehän toimii. Harjoituksen jälkeen tuntui kuin olisi leijaillut ulos salista joogahuumassa. Kyllä, hengityskin voi sekoittaa pään - hyvällä tapaa. Tämän kurssin annilla ja tuntemuksilla on hyvä aloittaa joogavuosi 2018.

-Mari-



sunnuntai 12. marraskuuta 2017

Tulevia intensiivejä kalentereihinne

Hei.

Inarissa tapahtuu joogan saralla paljon; laittakaahan kalentereihin:
Syyskokouskin on tuloillaan, jahka saadaan pvm päätettyä.

18.-19.11.2017
Kaamasessa(Jokitörmä) astangaviikonloppu
La klo 10-13, Su klo 9-12, viikonlopun hinta 40€
Aiheena: asana, linjaukset, hengitys- ja bandhaharjoituksia, keskustelua astangajoogasta ym. mukavaa. Ilmoittautuminen: jooganiina@hotmail.com

1.-3.12.2017
Heta Hautamäen jooga- ja meditaatioviikonloppu
Lisää infoa lähempänä

12.-14.1.2018
Frank Kappasin astangajoogaviikonloppu
Lisää infoa lähempänä

16.-18.3. 2018
Janita Lavosen terapeuttisen joogan viikonloppu
Lisää infoa lähempänä

perjantai 12. toukokuuta 2017

Kevätkokous

Tervetuloa Astangajooga Ivalo Ry:n kevätkokoukseen 23.5. Klo 18:30.
Piiskuntie 5a, Ivalo.