sunnuntai 28. huhtikuuta 2019

Hengitä terveyttä - Sami Mälkiän kurssi Ivalossa 24.-25.5.2019


Hengitä tasapainoa - Astanga & Pranayama

Sami Mälkiä saapuu ensi kertaa Ivaloon ohjaamaan astangaa ja pranayamaa. Ohjatussa astangassa hikoilemme mielen hiljaiseksi ja kokeilemme jotain uutta. Pranayama-kurssilla voimistamme hengityksillä elämänvoimaa sekä tutustumme hengityksen teoriaan. Säännöllinen pranayama tasapainottaa hermostoa ja vahvistaa luontaista vastustuskykyä, minkä lisäksi se vähentää stressiä ja selkeyttää ajattelua. Iltapäivän yinjoogassa annamme kehon ja mielen rauhoittua pitkäkestoisissa asennoissa. Hengitysharjoitukset sopivat kaikille jopa ilman joogataustaa.

Tervetuloa hengittämään mieli kirkkaaksi!

Perjantai 
18.30-19.30 Astanga-ohjattu   
19.45-20.45 Pranayama-hengitysharjoitus

Lauantai 
7.30-8.30 Pranayama   
8.45-10.30 Astanga-ohjattu   
14-17 Pranayama & Yinjooga

Kaikki harjoitukset 75/70e
Astanga 40/35e (yksi tunti 25e)
Pranayama & Yin 50/45e
Vain perjantai 35e
Vain lauantai 55e

Alennetut hinnat Astangajooga Ivalo ry:n jäsenmaksun maksaneille jäsenille.
Kurssipaikkana Ivalon yläaste, Rantatie 10

Ilmoittautumiset sähköpostitse osoitteeseen astangaivalo@gmail.com




Näillä näkymin tulossa kurssit myös kesällä ja loka-marraskuussa, ohjaajat ja tarkemmat ajankohdat ilmoitetaan myöhemmin.

sunnuntai 3. maaliskuuta 2019

Vapaaharjoitusvuorot Kuulaassa 3.-24.3.

Lukion yo-kirjoitusten vuoksi joogan vapaaharjoitusvuorot sunnuntaisin klo 19-20.30 kulttuuritila Kuulaassa (Ivalontie 6) Ivalossa maaliskuun ajan, viimeistä sunnuntaita lukuunottamatta.



Tervetuloa hakemaan virtaa kevääseen.

tiistai 15. tammikuuta 2019

Lempeää Scaravellijoogaa 25.1. - 26.1.2019

Tervetuloa tutustumaan Scaravellijoogaan.
Avainsanoja tässä joogamuodossa ovat hengitys, tilan tekeminen kehoon ja hyvin rauhallinen rytmi. Askel askeleelta lähestymme asanaa antaen keholle ja hengitykselle tilaa päästä vaikuttamaan vähän syvemmältä, ajan kanssa. Syvennymme tässä work shopissa aurinkotervehdykseen, jolla saat lämpöä ja energiaa kehoosi ja joka sopii hyvin myös kotiin vietäväksi talviseen aamuun tai iltaan.

Voit tulla mukaan olit sitten joogannut aikaisemmin tai et.
Kurssin opetus seuraa Vanda Scaravellin joogafilosofiaa ja siitä voi halutessaan lukea enemmän joogakoulu Manipuran sivuilta. (www.manipura.fi)

Joogakurssi sisältää 2 joogatuntia 2h/ kerta (tunnin lopuksi 10min. jutteluhetki)

Pe 25.1.2019 Klo: 17.30 - 19.30
La 26.1.2019 Klo: 10.00 - 12.00

Kurssin hinta: 45€ (Astanga Ivalon jäsenenille 35€)
Kurssin vetäjänä joogaohjaaja Venla Saartamo (RYT200, syventävä Scaravelli ohj. 200h ja raskausjoogaohj. 200h)
Kurssipaikka: Koppelon kylätalo, Koppelontie 890

Kurssille ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostitse yogakorento@gmail.com

torstai 22. marraskuuta 2018

Revitalizing yoga workshop Saariselällä 30.11.-2.12.


Tässä workshopissa haastamme kehomme ja mielemme joogan asentoharjoituksilla, tutkimme omaa kehoamme, löydämme itsellemme sopivia linjauksia asentoihin ja rentoudumme yinjoogan, meditaation ja hengitysharjoitusten avulla. Yhdistämme opetukseen erilaisia joogasuuntauksia: hathaa, astangaa ja yinia. Ohjaajina toimivat Minna Kataja (Arctic sky, RYT200) ja Dessislava Ivanova (PAUSE, Etelä-Afrikka, RYT200).

Opetus pienryhmässä 5-8 henkilöä. Opetuskieli on pääasiassa englanti, mutta opastusta saa myös suomeksi tarpeen mukaan. Kaikentasoiset joogaajat ovat tervetulleita mukaan, annamme vaihtoehtoja asennoille.

Pe 30.11.
19-20.30 dynaaminen hathajoogaharjoitus - seisten omilla jaloillamme

La 1.2.
9.00 - 10.30 yinjoogaharjoitus - löydä tilaa, keskitymme harjoituksessa takareisiin ja selkärangan kuuteen liikesuuntaan
10.30-12.30 lounastauko (ateriat eivät sisälly hintaan, mahdollisuus tilata ennakkoon kasviskeittolounas)
12.30-13.50 luusto, liikkuvuus ja liikeradat - tietoa asentojen linjauksista ja muokkaamisesta omaa kehoa kuunnellen
14.00-15.00 astangajoogaharjoitus - oman tien löytäminen

Su 2.12.
9.00-10.30 Aamuastangaharjoitus - virtaava liike
10.40-12.00 Hengitysharjoitukset ja meditaatio hyvinvoinnin tukena

Hinnat:
Koko workshop 125e, la-su 105e. Pelkät asanaharjoitukset (4 tuntia) 80e, pelkät teoriat 45 e
Astangajooga Ivalo ry:n jäsenille viikonlopun ohjelmasta 15 euron alennus ja pelkät teoriat hintaan 40e.
On mahdollista osallistua yksittäiselle tunnille. Hinnat sisältävät ohjelman, tarvittavat välineet ja yrttiteetä.
Majoitusmahdollisuus Arctic sky resortilla jaetuissa kahden hengen huoneissa (jaetut pesu- ja oleskelutilat) 65 euroa / yö/henkilö (varattava etukäteen).

Ilmoittautuminen 26.11.2018 mennessä sähköpostilla minna@arcticskylapland.com tai puhelimitse /whatsappilla +358401559700. Ilmoittautumisajan päättymisen jälkeen tulleista peruutuksista tulemme perimään 50% osallistumismaksusta. Varaamme mahdollisuuden muutoksiin.

HUOM! Järjestäjä ei vakuuta osallistujia ja ohjelmaan osallistutaan täysin omalla vastuulla. Varmistathan tarvittaessa lääkäriltäsi workshopin soveltuvuuden terveydentilaasi nähden. Yinjoogaa ei suositella raskaanaoleville.

Arctic sky • Ruijankeino 2, 99830 Saariselkä • arcticskylapland.com
phone / Whatsapp +358 40 1559700 minna@arcticskylapland.com

keskiviikko 12. syyskuuta 2018

Juha Javanaisen viikonloppu kurssi Vasatokassa 21.-23.9

 Hei! Inariin on saapumassa Suomen yksi kokeneimmista astangajoogaopettajista Juha Javanainen.
Perjantaina
- klo 17-18:30 astangan ohjattu harjoitus
- klo 18:40-19:40 hartia-olkapäätunti (sis. vinyasatekniikoita, hartiatyöskentelyn periaatteita ja avaavia ja vahvistavia harjoitteita)
Lauantaina
- klo 9-1030 astanga ohjattu harjoitus
- klo 11-11:45 bandhat ja syvähengitys teemakurssi
- klo 12-12:45 teemaluonto - jooga ja hyvinvointi: kokonaisvaltainen hyvinvointi ja sen edistäminen, optimaalinen joogan harjoittelu, ja näiden yhdistys.
Sunnuntaina
- klo 9-1030 astanga ohjattu harjoitus
- klo 11-11:45 bandhat ja syvähengitys ja joogamindfulness teemakurssi
Hinnat: (alempi hinta Astangajooga Ivalon jäsenille)
Ohjatut: 3pv 70/60e, 2pv 50/44e, 1pv 26/23e
Bandhat ja hengitys: 2pv 30/25e
Hartiatunti, luento: 1pv 20/16e, 2pv 35/28e
Koko ohjelma 3pv 125/105e, 2pv 95/80e 

Ilmottautuminen: Niina Valtanen, p. 044 2454481, jooganiina@hotmail.com

maanantai 10. syyskuuta 2018

Hallitus 2019

Tervehdys!

Vuodelle 2019 on valittuna uusi hallitus ja tässä lyhyet esittelyt jäsenistä heidän omin sanoin. 

Kaisa Rautio (puheenjohtaja)
Hei, olen 27-vuotias Ylivieskasta lähtöisin. Muutin vuosi sitten Ivaloon lapin ihmeellisen ja kauniin luonnon perässä. Olen entinen aktiiviurheilija, mutta nykyään urheilu ja liikunta on rennompaa ja harrastelen fiiliksen mukaan. Harrastuksia mm. hiihto, lautailu, juoksu, kuntosali, retkeily, tai shin mun (kiinalainen kungfu), kiipeily ja jooga. Astangajoogan aloitin omaharjoitteluna 2016 ja samaisena vuonna päädyin ohjatuille tunneille ja tällä tiellä ollaan. Itselle jooga on voimaannuttavaa sekä fyysisesti että henkisesti. Pysähtyminen ja oman kehon kuunteleminen ilman ulkopuolisia ärsykkeitä on tässä meidän nykymaailmassa lähes suotavaa.

Riikka Tepsa
Heippa! Olen 27-vuotias, alun perin Sodankylästä kotoisin ja Ivaloon muutin noin kuusi vuotta sitten. Täällä on rauhaisaa elellä hienon luonnon ja puhtaiden vesien äärellä. Joogaa kokeilin ensimmäisen kerran vuonna 2012, jonka jälkeen kävin erilaisilla kursseilla satunnaisesti, kuitenkin tietäen että tähän tulen jatkossa syventymään enemmänkin. Astangajoogan ohjatuilla tunneilla aloin käymään pari vuotta sitten ja harjoitteluni on ollut siitä lähtien suht säännöllistä, kehon voinnin mukaan mennään. Joogan vaikutus mielen ja kehon hyvinvointiin on ollut suuri. Muita itselle mieluisia juttuja on retkeily, marjastus, lukeminen, eläimet (etenkin koirat), meditointi, musiikki, kuntosali sekä kävely ja juoksu.

Jessika Lampi
Olen Espoossa varttunut 33-vuotias musiikinopettaja. Ivalolaistuin vuonna 2012 ja vuotta myöhemmin osallistuin ensimmäiselle astangajooga-kurssille Aksana Kurolan hellässä ohjauksessa. Odotuksieni vastaisesti hurahdin joogaan täysin ja onnistuinkin saamaan kovat rasitusvammat heti alussa. “Mikä tulee joogalla, lähtee joogalla”, kuulin monelta eri taholta ja tämä alussa tapahtunut kova kompastus onkin toiminut minulle tärkeänä opettajana. Joogan avulla olen oppinut tunnistamaan kehoni merkkejä herkemmin. Joogaihastuksesta huolimatta edelleen etsinnässä on säännöllinen joogaharjoitus. Joogan lisäksi nautin luonnosta, hyväilevästä musiikista sekä käsillä tekemisestä.

keskiviikko 14. maaliskuuta 2018

Joogaterapiakurssi 16.- 18.3.2018

Opettajana fysioterapeutti ja joogaopettaja Janita Lavonen.

Tällä joogaterapian kurssilla pyritään jooga-asanaharjoitteiden, mielen keskittämisen sekä kevyiden hengitysharjoitusten avulla vapauttamaan kehoon ajan myötä kertyneitä tukoksia, kireyksiä, kipuja ja epätasapainoa. Fysioterapian tekniikoita ja tietämystä käytetään hyväksi itämaisen tieteen ohella.

Kurssin terapeuttisen harjoituksen teemoina ovat:
-Hengitys - siihen keskittyminen, sen tiedostaminen ja yksinkertaiset hengitysharjoitukset
-Rentoutuminen ja sen merkitys elimistön ja sitä kautta mielen hyvinvoinnin kannalta
-Selkärangan liikkuvuus, sen merkitys fyysisen kehon ja mielen hyvinvoinnissa ja tasapainossa sekä kokonaisvaltaisesti ihmisen elinvoimaisuudessa. Käydään läpi rangan liikkuvuuteen vaikuttavia tekijöitä ja miten niitä huolletaan
-Lantion alueen ja lonkkien vapaus ja voima.

Kurssilta saa hyviä vinkkejä astangajoogan asana tekniikkaan - miten oivaltaa mula ja uddiyana bandhat sekä niiden merkitys; kuinka tehdä harjoituksesta pehmeä ja terapeuttinen, kuitenkin samalla kehittävä ja eteenpäin kulkeva.

pe
17-19.30 asanaharjoitus ja meditaatio

la ja su
8-10 mysore astangajooga
10-12 tauko
12-14 asanaharjoitus ja meditaatio
14-15 la keskustelua, su vinkkejä omatoimiseen harjoittamiseen

Voita varata henkilökohtaisen konsultaation Janitalta lauantaille klo 15 jälkeen, lisätietoja janita.lavonen@gmail.com tai 040-8659675.

Hinnat:
Koko kurssi 80€ / 65€ Astangajooga Ivalo ry:n jäsenille
Ilman mysorea 65€ / 50€ Astangajooga Ivalo ry:n jäsenille
Pelkät mysoret 55€ / 40€ Astangajooga Ivalo ry:n jäsenille
Konsultaatio 40€/45min

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: astangaivalo@gmail.com.

Kurssille mahtuu 20 henkilöä.

Oikeuden muutoksiin pidätetään.

Alla vielä Janitasta tietoa ja opettajan terveisiä tuleville kurssilaisille:

Olen harjoittanut joogaa vuodesta 2006 alkaen, pääharjoituksinani astangajoogan asanaharjoitus, filosofian opiskelu ja mielen keskittämisen harjoittaminen (meditaatio). Viimeisen kahden vuoden ajan sanskritin kielisten mantrojen chanttaus, eli resitoiminen, on ollut erittäin tärkeä harjoitus, jonka olen selvästi kokenut tukevan joogan harjoittajuutta kokonaisuudessaan. Olen koulutukseltani fysioterapeutti (AMK), ja työskennellyt hyvinvoinnin alalla vuodesta 2007 alkaen.

Olen itse saanut sekä joogalta että fysioterapialta niin paljon ymmärrystä ja hyväksyntää itseäni kohtaan, että koen oikeudekseni ja velvollisuudekseni jakaa oppimaani kanssaihmisille ja auttaa niin paljon kuin pystyn. Tämän koen yhdeksi tärkeäksi tehtäväkseni sekä joogiseksi harjoituksekseni.

Tällä hetkellä opetan astangajoogaa ja ohjaan joogaterapeuttisia ryhmätunteja Helsingin Astanga jooga Koululla ja teen yksilöllistä fysio-joogaterapiaa. Luonto, metsät, ovat minulle erityisen tärkeä elementti ja oleellinen osa hyvinvointia. Luonto rauhoittaa, palauttaa ja opettaa. Luonnosta ammentamaani viisautta sisällän päivittäiseen elämiseeni sekä joogan ohjaamiseen. Minulle jooga tarkoittaa luonnollista elämää, ja siksi onkin elämäntapa ja ihanne johon pyrin.

Kaikki jooga on omalla tavallaan terapiaa. Olkoon se asana-, hengitys- tai keskittymisharjoitusta, sen tavoitteena on auttaa sinua näkemään ja tuntemaan itsesi, todellisen itsesi, egon kerrostumien taustalla. Kuitenkin jotta näkisimme ja tuntisimme syvemmälle, on ensisijaista oppia näkemään pinnalle – egoon ja sen luonteeseen, sen malleihin ja niihin samastumiseen. Joogan harjoitteiden tavoitteena on auttaa sinua hyväksymään näkemäsi ja tuntemasi, auttaa kontrolloimaan ailahteleviin tunteisiin samastumista ja näin puhdistaa mieltämme kohti kirkkaampaa, tasapainoisempaa olemusta.

Keho-mieli yhteydestä tulemme siis puhumaan sen verran kuin ryhmäläiset toivovat. Minulla joogaterapiaa toteuttaessani on aina tavoitteena antaa ihmisille välineitä ja motivaatiota kehon tuntemisen kautta mielen tuntemiseen ja sen kautta itsensä hyväksymiseen. Sen lisäksi on tärkeää lähteä avaamaan kehon lukkoja ja tukoksia fyysisten harjoitteiden avulla, sillä on helpompi lähteä terapoimaan mieltä ja sen tukoksia kehon, kuin suoraan mielen, kautta. Onhan keho konkreettinen asia, joka aina kulkee mukanamme ja jonka ainakin jollain tasolla aina tunnemme.