https://www.bindu.fi/sami-malkia/videos/sami-esittely-final

 

6.7.20 Pranayamaa ja astangaa Sami Mälkiän seurassa

Ilmoittautuminen: pranasailor@gmail.com
HUOM! Ilmoittautumisosoite päivitetty

Ohjattu rentoutus su 16.2.

Sunnuntaina 16.2. jälleen ohjattu rentoutuminen Marja-Maija Valtosella johdolla noin 30min vapaaharjoitusvuoron päätteeksi 💛 Vapaa harjoitus klo 19 Ivalon lukiolla. Voimme yhdessä päättää kuinka pitkän oman harjoituksen teemme ja aloittaa sitten rentoutuksen. Tervetuloa!

HYPPÄÄ MUKAAN VUOTEEN 2020

Astangajooga Ivalo lopettaa toimintansa yhdistyksenä.
Sähköposti, blogisivusto ja vapaaharjoitusvuorot jäävät kuitenkin aktiiviseksi innokkaiden pyörittämänä. Autamme mielellämme edelleen joogakurssien järjestämisessä.

KEVÄÄN 2020 VAPAAHARJOITUSVUOROT:

Tervetuloa tekemään oman mittainen, näköinen ja tempoinen joogaharjoitus. Voit hengitellä, meditoida tai tehdä asanaharjoitusta; astangaa, hathaa, yiniä yms. Valinta on sinun.

Harjoitusaikana ei ole ohjausta, mutta voimme yhdessä muistella esim. astangan asanaharjoitusta, jos et ole aiemmin tehnyt harjoitusta itseksesi.

Olethan paikalla ajallaan.


Om Shanti!
Jessika, Kaisa & Riikka

Lisätietoja / astangaivalo@gmail.com
Kulttuuritila Kuulas / Ivalontie 6
Ivalon lukio / Rantatie 10 B

Kutsu syyskokoukseen 30.12.2019

HUOM! SYYSKOKOUKSEN AIKA SIIRTYNYT!
Uusi päivämäärä 30.12.

Hei,

Aiempien kyselyiden perusteella olemme todenneet, että yhdistyksen toiminnalle ei ole riittävästi kysyntää eikä hallitukseen löydy riittävästi halukkaita tekijöitä, jotta toiminta voisi jatkua. Näin ollen Astangajooga Ivalo ry lopettaa toimintansa.

Tästä huolimatta nykyinen hallitus jatkaa vapaaharjoitusvuorojen järjestämistä sekä avustaa halukkaita vierailevia joogaohjaajia järjestämään kursseja paikkakunnalla tarjonnan mukaan. Facebook-ja blogisivut sekä yhdistyksen sähköposti säilytetään mahdollisuuksien mukaan tiedottamista varten.

Alta löydät kutsun syyskokoukseemme.

- - - - - - - - - - - - - - -

ESITYSLISTA 

Astangajooga Ivalo ry:n sääntömääräinen vuosikokous

Aika:  30.12.2019 kello 18:30

Paikka: Ivalon ala-aste, Ivalo

1. Kokouksen avaus

2. Läsnäolijoiden toteaminen

3. Kokouksen puheenjohtajan valinta

4. Kokouksen sihteerin valinta

5. Kokouksen laillisuus ja päätösvaltaisuus

6. Pöytäkirjan tarkastajien valinta

7. Kokouksen työjärjestyksen hyväksyminen

8. Toimintakertomus

9. Tilinpäätös ja toiminnantarkastajien lausunto

10. Tilinpäätöksen hyväksyminen ja vastuuvapauden myöntäminen

11. Yhdistyksen toiminnan päättäminen

12. Muut asiat

13. Kokouksen päättäminen

Yhdistyksen toiminta uudistuu?

Kiitoksia kaikille kyselyymme vastanneille.

Vastauksienne avulla olemme saaneet uusia ideoita, miten yhdistys voisi palvella monipuolisemmin kuntamme alueella. Suunnitelmissamme on muuttaa yhdistyksen toimintaa laaja-alaisemmaksi, tukemaan hyvinvointia Inarin kunnassa. Ensisijaisesti tarjoamaan eri joogalajien harrastusmahdollisuuksia. Tämä voisi käsittää lisäksi niiden rinnalle järjestettäviä luontoon ja taiteisiin liittyviä lyhytkursseja ja työpajoja.

Jotta tämä mahdollistuisi, tarvitsemme hallitukseen uusia toimijoita, jotka lähtisivät muokkaamaan yhdistyksen sääntöjä sekä toimintamallia. Tämän myötä yhdistys saisi myös uuden nimen.

Jos olet kiinnostunut liittymään hallitukseen vuodelle 2020, laita sähköpostia meille 24.11. mennessä.
Syyskokous pidetään joulukuussa. Päivämäärä tarkentuu myöhemmin.

Valoisin terveisin,
Kaisa, Jessika ja Riikka
astangaivalo@gmail.com

ASTANGAJOOGA IVALO RY:N TULEVAISUUS?

Hyvät jooganharrastajat,

Upouusi hallitus on toiminut nyt noin vuoden verran ja tutustunut yhdistyksen toiminnanjärjestämiseen. Viidestä järjestetystä kurssista kaksi on toteutunut ja vapaaharjoitusvuoroilla on käynyt ainoastaan hallituksen jäsenet. Jäsenmäärä on romahtanut huomattavasti.

Kartoitamme nyt tarpeita ja toiveita yhdistyksen toiminnan jatkumiseen.

Onko joogayhdistykselle tarvetta Inarin kunnassa?

Jos on, miten se parhaiten palvelisi jooganharrastajia?

Vastausten perusteella päätämme joogaydistyksemme kohtalosta.
Voit vastata sähköpostiosoitteeseemme: astangaivalo@gmail.com

Toivotamme kaikille valoista uutta viikkoa.

Om shanti,

Kaisa, Jessika ja Riikka

KURSSI PERUTTU! Janita Lavosen Joogaterapia- & Astangajoogakurssi Ivalossa 9.-10.11.2019

Joogaterapia-tunneilla tullaan keskittymään niihin kehon, mielen tai tunteiden osa-alueisiin, joihin ryhmäläiset toivovat apua. Kuitenkin asanaharjoitusten ytimessä on aina hengitys. Hengityksen vapauttaminen, kokonaisvaltainen käyttö ja eri tyyppisten hengitysharjoitteiden terapeuttisten vaikutusten harjoitteleminen tulee olemaan osa joogaterapia-tunteja. Selkärangan hyvinvointi ja vapautus sekä lantionpohjan ja kehon keskuksen tasapainoinen toiminta on toinen tärkeä, aina tunneilla mukana kulkeva teema. Harjoitus avataan ja lopetetaan lyhyellä mantralla. Mantrojen resitoiminen tuo mieleen kirkautta ja avaruutta ja fyysisellä tasolla kehittää hengityselimistöä ja lantionpohjaa.

Janita on koulutukseltaan fysioterapeutti ja joogaterapeutti. Hän on opiskellut ashtangajoogaa, sanskritia, filosofiaa ja mantrojen resitoimista Intian Karnatakassa, pienessä Pandeshwaran kylässä opettajansa Vijaya Manjan opetuksessa, jonne hän matkaa vuosittain syventämään oman harjoituksen kautta herkkyyttä ja ymmärrystä itsestään ja Elämästä.  Asanaopetuksessa hän opastaa harjoittelijaa niin, että tämä ymmärtää kuinka sallia hengityksen mahdollisimman vapaa virtaus kehossa. Kehoa fasilitoidaan, eli ohjataan ja houkutellaan asentoihin, kärsivällisesti mieltä muovaten sen erilaisista takertumisista vapautuen, jolloin keho antautuu uusiin muotoihin ja pääsee kokemaan olemisen eri muotoja ja hiljaisuutta, muuttumattomuutta kaiken taustalla.


Lauantai ja sunnuntai

08.30-10.00 Astanga ohjattu harjoitus
10.30-12.00 Joogaterapia

Kurssipaikka Ivalon lukio, Rantatie 10B

Astanga & Joogaterapia 70/55€
2x Astanga 40/30€
2xJoogaterapia 40/30€
Yksittäistunnit á 25/20€

Alennushinta Astanjooga Ivalo ry:n jäsenille.
Ilmottautumiset: astangaivalo@gmail.com

Vapaaharjoitusvuorot Kuulaassa 29.9.2019 asti

Lukion yo-kirjoitusten vuoksi joogan vapaaharjoitusvuorot sunnuntaisin klo 19-20:30 kulttuuritila Kuulaassa (Ivalontie 6) Ivalossa.

Tervetuloa!


Tulossa myös kurssi marraskuussa:

9.-10.11.2019 Joogaterapiaa & Astangajoogaa, Janita Lavonen

Hengitä terveyttä - Sami Mälkiän kurssi Ivalossa 24.-25.5.2019

Hengitä tasapainoa - Astanga & Pranayama

Sami Mälkiä saapuu ensi kertaa Ivaloon ohjaamaan astangaa ja pranayamaa. Ohjatussa astangassa hikoilemme mielen hiljaiseksi ja kokeilemme jotain uutta. Pranayama-kurssilla voimistamme hengityksillä elämänvoimaa sekä tutustumme hengityksen teoriaan. Säännöllinen pranayama tasapainottaa hermostoa ja vahvistaa luontaista vastustuskykyä, minkä lisäksi se vähentää stressiä ja selkeyttää ajattelua. Iltapäivän yinjoogassa annamme kehon ja mielen rauhoittua pitkäkestoisissa asennoissa. Hengitysharjoitukset sopivat kaikille jopa ilman joogataustaa.

Tervetuloa hengittämään mieli kirkkaaksi!

Perjantai 
18.30-19.30 Astanga-ohjattu   
19.45-20.45 Pranayama-hengitysharjoitus

Lauantai 
7.30-8.30 Pranayama   
8.45-10.30 Astanga-ohjattu   
14-17 Pranayama & Yinjooga

Kaikki harjoitukset 75/70e
Astanga 40/35e (yksi tunti 25e)
Pranayama & Yin 50/45e
Vain perjantai 35e
Vain lauantai 55e

Alennetut hinnat Astangajooga Ivalo ry:n jäsenmaksun maksaneille jäsenille.
Kurssipaikkana Ivalon yläaste, Rantatie 10

Ilmoittautumiset sähköpostitse osoitteeseen astangaivalo@gmail.com




Näillä näkymin tulossa kurssit myös kesällä ja loka-marraskuussa, ohjaajat ja tarkemmat ajankohdat ilmoitetaan myöhemmin.

Vapaaharjoitusvuorot Kuulaassa 3.-24.3.

Lukion yo-kirjoitusten vuoksi joogan vapaaharjoitusvuorot sunnuntaisin klo 19-20.30 kulttuuritila Kuulaassa (Ivalontie 6) Ivalossa maaliskuun ajan, viimeistä sunnuntaita lukuunottamatta.

Tervetuloa hakemaan virtaa kevääseen.

Lempeää Scaravellijoogaa 25.1. - 26.1.2019

Tervetuloa tutustumaan Scaravellijoogaan.
Avainsanoja tässä joogamuodossa ovat hengitys, tilan tekeminen kehoon ja hyvin rauhallinen rytmi. Askel askeleelta lähestymme asanaa antaen keholle ja hengitykselle tilaa päästä vaikuttamaan vähän syvemmältä, ajan kanssa. Syvennymme tässä work shopissa aurinkotervehdykseen, jolla saat lämpöä ja energiaa kehoosi ja joka sopii hyvin myös kotiin vietäväksi talviseen aamuun tai iltaan.

Voit tulla mukaan olit sitten joogannut aikaisemmin tai et.
Kurssin opetus seuraa Vanda Scaravellin joogafilosofiaa ja siitä voi halutessaan lukea enemmän joogakoulu Manipuran sivuilta. (www.manipura.fi)

Joogakurssi sisältää 2 joogatuntia 2h/ kerta (tunnin lopuksi 10min. jutteluhetki)

Pe 25.1.2019 Klo: 17.30 - 19.30
La 26.1.2019 Klo: 10.00 - 12.00

Kurssin hinta: 45€ (Astanga Ivalon jäsenenille 35€)
Kurssin vetäjänä joogaohjaaja Venla Saartamo (RYT200, syventävä Scaravelli ohj. 200h ja raskausjoogaohj. 200h)
Kurssipaikka: Koppelon kylätalo, Koppelontie 890

Kurssille ilmoittautuminen tapahtuu sähköpostitse yogakorento@gmail.com

Revitalizing yoga workshop Saariselällä 30.11.-2.12.

Tässä workshopissa haastamme kehomme ja mielemme joogan asentoharjoituksilla, tutkimme omaa kehoamme, löydämme itsellemme sopivia linjauksia asentoihin ja rentoudumme yinjoogan, meditaation ja hengitysharjoitusten avulla. Yhdistämme opetukseen erilaisia joogasuuntauksia: hathaa, astangaa ja yinia. Ohjaajina toimivat Minna Kataja (Arctic sky, RYT200) ja Dessislava Ivanova (PAUSE, Etelä-Afrikka, RYT200).

Opetus pienryhmässä 5-8 henkilöä. Opetuskieli on pääasiassa englanti, mutta opastusta saa myös suomeksi tarpeen mukaan. Kaikentasoiset joogaajat ovat tervetulleita mukaan, annamme vaihtoehtoja asennoille.

Pe 30.11.

19-20.30 dynaaminen hathajoogaharjoitus - seisten omilla jaloillamme

La 1.2.

9.00 - 10.30 yinjoogaharjoitus - löydä tilaa, keskitymme harjoituksessa takareisiin ja selkärangan kuuteen liikesuuntaan

10.30-12.30 lounastauko (ateriat eivät sisälly hintaan, mahdollisuus tilata ennakkoon kasviskeittolounas)

12.30-13.50 luusto, liikkuvuus ja liikeradat - tietoa asentojen linjauksista ja muokkaamisesta omaa kehoa kuunnellen

14.00-15.00 astangajoogaharjoitus - oman tien löytäminen

Su 2.12.

9.00-10.30 Aamuastangaharjoitus - virtaava liike

10.40-12.00 Hengitysharjoitukset ja meditaatio hyvinvoinnin tukena

Hinnat:

Koko workshop 125e, la-su 105e. Pelkät asanaharjoitukset (4 tuntia) 80e, pelkät teoriat 45 e

Astangajooga Ivalo ry:n jäsenille viikonlopun ohjelmasta 15 euron alennus ja pelkät teoriat hintaan 40e.

On mahdollista osallistua yksittäiselle tunnille. Hinnat sisältävät ohjelman, tarvittavat välineet ja yrttiteetä.

Majoitusmahdollisuus Arctic sky resortilla jaetuissa kahden hengen huoneissa (jaetut pesu- ja oleskelutilat) 65 euroa / yö/henkilö (varattava etukäteen).

Ilmoittautuminen 26.11.2018 mennessä sähköpostilla minna@arcticskylapland.com tai puhelimitse /whatsappilla +358401559700. Ilmoittautumisajan päättymisen jälkeen tulleista peruutuksista tulemme perimään 50% osallistumismaksusta. Varaamme mahdollisuuden muutoksiin.

HUOM! Järjestäjä ei vakuuta osallistujia ja ohjelmaan osallistutaan täysin omalla vastuulla. Varmistathan tarvittaessa lääkäriltäsi workshopin soveltuvuuden terveydentilaasi nähden. Yinjoogaa ei suositella raskaanaoleville.

Arctic sky • Ruijankeino 2, 99830 Saariselkä • arcticskylapland.com

phone / Whatsapp +358 40 1559700 minna@arcticskylapland.com

Juha Javanaisen viikonloppu kurssi Vasatokassa 21.-23.9

 Hei! Inariin on saapumassa Suomen yksi kokeneimmista astangajoogaopettajista Juha Javanainen.

Perjantaina
- klo 17-18:30 astangan ohjattu harjoitus
- klo 18:40-19:40 hartia-olkapäätunti (sis. vinyasatekniikoita, hartiatyöskentelyn periaatteita ja avaavia ja vahvistavia harjoitteita)
Lauantaina
- klo 9-1030 astanga ohjattu harjoitus
- klo 11-11:45 bandhat ja syvähengitys teemakurssi
- klo 12-12:45 teemaluonto - jooga ja hyvinvointi: kokonaisvaltainen hyvinvointi ja sen edistäminen, optimaalinen joogan harjoittelu, ja näiden yhdistys.
Sunnuntaina
- klo 9-1030 astanga ohjattu harjoitus
- klo 11-11:45 bandhat ja syvähengitys ja joogamindfulness teemakurssi

Hinnat: (alempi hinta Astangajooga Ivalon jäsenille)
Ohjatut: 3pv 70/60e, 2pv 50/44e, 1pv 26/23e
Bandhat ja hengitys: 2pv 30/25e
Hartiatunti, luento: 1pv 20/16e, 2pv 35/28e
Koko ohjelma 3pv 125/105e, 2pv 95/80e 

Ilmottautuminen: Niina Valtanen, p. 044 2454481, jooganiina@hotmail.com

Hallitus 2019

Tervehdys!

Vuodelle 2019 on valittuna uusi hallitus ja tässä lyhyet esittelyt jäsenistä heidän omin sanoin. 

Kaisa Rautio (puheenjohtaja)
Hei, olen 27-vuotias Ylivieskasta lähtöisin. Muutin vuosi sitten Ivaloon lapin ihmeellisen ja kauniin luonnon perässä. Olen entinen aktiiviurheilija, mutta nykyään urheilu ja liikunta on rennompaa ja harrastelen fiiliksen mukaan. Harrastuksia mm. hiihto, lautailu, juoksu, kuntosali, retkeily, tai shin mun (kiinalainen kungfu), kiipeily ja jooga. Astangajoogan aloitin omaharjoitteluna 2016 ja samaisena vuonna päädyin ohjatuille tunneille ja tällä tiellä ollaan. Itselle jooga on voimaannuttavaa sekä fyysisesti että henkisesti. Pysähtyminen ja oman kehon kuunteleminen ilman ulkopuolisia ärsykkeitä on tässä meidän nykymaailmassa lähes suotavaa.

Riikka Tepsa

Heippa! Olen 27-vuotias, alun perin Sodankylästä kotoisin ja Ivaloon muutin noin kuusi vuotta sitten. Täällä on rauhaisaa elellä hienon luonnon ja puhtaiden vesien äärellä. Joogaa kokeilin ensimmäisen kerran vuonna 2012, jonka jälkeen kävin erilaisilla kursseilla satunnaisesti, kuitenkin tietäen että tähän tulen jatkossa syventymään enemmänkin. Astangajoogan ohjatuilla tunneilla aloin käymään pari vuotta sitten ja harjoitteluni on ollut siitä lähtien suht säännöllistä, kehon voinnin mukaan mennään. Joogan vaikutus mielen ja kehon hyvinvointiin on ollut suuri. Muita itselle mieluisia juttuja on luonnossa liikkuminen, marjastus, lukeminen, eläimet, meditointi sekä musiikki.

Jessika Lampi

Olen Espoossa varttunut 33-vuotias musiikinopettaja. Ivalolaistuin vuonna 2012 ja vuotta myöhemmin osallistuin ensimmäiselle astangajooga-kurssille Aksana Kurolan hellässä ohjauksessa. Odotuksieni vastaisesti hurahdin joogaan täysin ja onnistuinkin saamaan kovat rasitusvammat heti alussa. “Mikä tulee joogalla, lähtee joogalla”, kuulin monelta eri taholta ja tämä alussa tapahtunut kova kompastus onkin toiminut minulle tärkeänä opettajana. Joogan avulla olen oppinut tunnistamaan kehoni merkkejä herkemmin. Joogaihastuksesta huolimatta edelleen etsinnässä on säännöllinen joogaharjoitus. Joogan lisäksi nautin luonnosta, hyväilevästä musiikista sekä käsillä tekemisestä.

Joogaterapiakurssi 16.- 18.3.2018

Opettajana fysioterapeutti ja joogaopettaja Janita Lavonen.

Tällä joogaterapian kurssilla pyritään jooga-asanaharjoitteiden, mielen keskittämisen sekä kevyiden hengitysharjoitusten avulla vapauttamaan kehoon ajan myötä kertyneitä tukoksia, kireyksiä, kipuja ja epätasapainoa. Fysioterapian tekniikoita ja tietämystä käytetään hyväksi itämaisen tieteen ohella.

Kurssin terapeuttisen harjoituksen teemoina ovat:
-Hengitys - siihen keskittyminen, sen tiedostaminen ja yksinkertaiset hengitysharjoitukset
-Rentoutuminen ja sen merkitys elimistön ja sitä kautta mielen hyvinvoinnin kannalta
-Selkärangan liikkuvuus, sen merkitys fyysisen kehon ja mielen hyvinvoinnissa ja tasapainossa sekä kokonaisvaltaisesti ihmisen elinvoimaisuudessa. Käydään läpi rangan liikkuvuuteen vaikuttavia tekijöitä ja miten niitä huolletaan
-Lantion alueen ja lonkkien vapaus ja voima.

Kurssilta saa hyviä vinkkejä astangajoogan asana tekniikkaan - miten oivaltaa mula ja uddiyana bandhat sekä niiden merkitys; kuinka tehdä harjoituksesta pehmeä ja terapeuttinen, kuitenkin samalla kehittävä ja eteenpäin kulkeva.

pe
17-19.30 asanaharjoitus ja meditaatio

la ja su
8-10 mysore astangajooga
10-12 tauko
12-14 asanaharjoitus ja meditaatio
14-15 la keskustelua, su vinkkejä omatoimiseen harjoittamiseen

Voita varata henkilökohtaisen konsultaation Janitalta lauantaille klo 15 jälkeen, lisätietoja janita.lavonen@gmail.com tai 040-8659675.

Hinnat:
Koko kurssi 80€ / 65€ Astangajooga Ivalo ry:n jäsenille
Ilman mysorea 65€ / 50€ Astangajooga Ivalo ry:n jäsenille
Pelkät mysoret 55€ / 40€ Astangajooga Ivalo ry:n jäsenille
Konsultaatio 40€/45min

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: astangaivalo@gmail.com.

Kurssille mahtuu 20 henkilöä.

Oikeuden muutoksiin pidätetään.

Alla vielä Janitasta tietoa ja opettajan terveisiä tuleville kurssilaisille:

Olen harjoittanut joogaa vuodesta 2006 alkaen, pääharjoituksinani astangajoogan asanaharjoitus, filosofian opiskelu ja mielen keskittämisen harjoittaminen (meditaatio). Viimeisen kahden vuoden ajan sanskritin kielisten mantrojen chanttaus, eli resitoiminen, on ollut erittäin tärkeä harjoitus, jonka olen selvästi kokenut tukevan joogan harjoittajuutta kokonaisuudessaan. Olen koulutukseltani fysioterapeutti (AMK), ja työskennellyt hyvinvoinnin alalla vuodesta 2007 alkaen.

Olen itse saanut sekä joogalta että fysioterapialta niin paljon ymmärrystä ja hyväksyntää itseäni kohtaan, että koen oikeudekseni ja velvollisuudekseni jakaa oppimaani kanssaihmisille ja auttaa niin paljon kuin pystyn. Tämän koen yhdeksi tärkeäksi tehtäväkseni sekä joogiseksi harjoituksekseni.

Tällä hetkellä opetan astangajoogaa ja ohjaan joogaterapeuttisia ryhmätunteja Helsingin Astanga jooga Koululla ja teen yksilöllistä fysio-joogaterapiaa. Luonto, metsät, ovat minulle erityisen tärkeä elementti ja oleellinen osa hyvinvointia. Luonto rauhoittaa, palauttaa ja opettaa. Luonnosta ammentamaani viisautta sisällän päivittäiseen elämiseeni sekä joogan ohjaamiseen. Minulle jooga tarkoittaa luonnollista elämää, ja siksi onkin elämäntapa ja ihanne johon pyrin.

Kaikki jooga on omalla tavallaan terapiaa. Olkoon se asana-, hengitys- tai keskittymisharjoitusta, sen tavoitteena on auttaa sinua näkemään ja tuntemaan itsesi, todellisen itsesi, egon kerrostumien taustalla. Kuitenkin jotta näkisimme ja tuntisimme syvemmälle, on ensisijaista oppia näkemään pinnalle – egoon ja sen luonteeseen, sen malleihin ja niihin samastumiseen. Joogan harjoitteiden tavoitteena on auttaa sinua hyväksymään näkemäsi ja tuntemasi, auttaa kontrolloimaan ailahteleviin tunteisiin samastumista ja näin puhdistaa mieltämme kohti kirkkaampaa, tasapainoisempaa olemusta.

Keho-mieli yhteydestä tulemme siis puhumaan sen verran kuin ryhmäläiset toivovat. Minulla joogaterapiaa toteuttaessani on aina tavoitteena antaa ihmisille välineitä ja motivaatiota kehon tuntemisen kautta mielen tuntemiseen ja sen kautta itsensä hyväksymiseen. Sen lisäksi on tärkeää lähteä avaamaan kehon lukkoja ja tukoksia fyysisten harjoitteiden avulla, sillä on helpompi lähteä terapoimaan mieltä ja sen tukoksia kehon, kuin suoraan mielen, kautta. Onhan keho konkreettinen asia, joka aina kulkee mukanamme ja jonka ainakin jollain tasolla aina tunnemme.

"Te kaikki hengititte tosi hyvin tänään"

Frank Kappas ihastutti meitä Ylä-Lapin joogeja läsnäolollaan ja hellän päättäväisellä ohjauksellaan tänä tammikuisena viikonloppuna. Saimme tutustua astangajoogan lisäksi vanhaan intialaiseen vipassanameditaatioon sekä kaula-joogaan, joka on osa tantra-jooga perinnettä.
Kurssipaikkana meillä toimi Törmäsen vanhan ala-asteen sali, joka on jollain tapaa todella viehättävä ja sopii mielestäni ihanasti joogaamiseen ja rauhoittumiseen.

Lauantai oli pitkä ja antoisa päivä. Aamulla mysorelaiset saivat tehdä rauhassa oman astangaharjoituksensa, jonka jälkeen joukkoon liittyi lisää ihmisiä tutustumaan vipassanameditaatioon. Päivän ensimmäisen meditaatiohetken yhteydessä Frank kertoi meille hieman vipassanan filosofiaa sekä harjoituksen alkua, jota sitten kokeilimme. Kyllä se on yllättävän haastavaa istua edes se varttitunti paikallaan ja keskittyä hengittämiseen ja läsnäoloon omassa itsessään. Jalat alkaa puutua, ulko-ovi käy, ihmiset juttelee - hmm, mitähän ne juttelee, eiku hengitys.
Meditaation jälkeen oli kyllä hyvä ja rauhallinen fiilis aloittaa ohjattu astangajoogaharjoitus. Joukossa oli yksi henkilö, joka sai ensikosketuksensa astangaan ja Frankin pohjustus sekä ihanan rauhallinen tempo ja ohjaus taisivat saada hänetkin vakuutetuksi harjoituksen vaikutuksesta.

Iltapäivän lounastauon jälkeen jatkoimme parin tunnin tekniikkasessioon, josta itselleni jäi mieleen ensinnäkin ryhmän rohkeus seistä avustettuna käsillään (kyllä, ja osa ihan ensimmäistä kertaa, kurssiporukan ikähaitarin ollessa 30-65 vuoden väliltä), mutta ennen kaikkea oivallus siitä, että asanat eivät ole vain asanoita joita suoritetaan ja johon itsensä asettaa vaan ne ovat jatkuvaa liikettä, jota hengitys määrittää. Teimmekin muutaman tosi hyvän hengitysharjoituksen parityöskentelynä. Tekniikan jälkeen pääsimme sitten kaula-joogan pariin. Siinäkin tehtiin pieni alkulämmittely, jonka jälkeen sai sitten vetää villasukkaa jalkaan ja vähän lisää vaatetta päälle. Kaula-jooga on astangaa huomattavasti lempeämpi ja toimii varmasti hyvänä kehonhuoltona monille joogeille. Illan päätti vielä toinen meditaatiohetki.

Sunnuntaina kehossa tuntui lauantain harjoitukset, mutta meditaation jälkeen kun ohjattu ryhmä pääsi vauhtiin, salin täytti ujjayi-hengityksen kohina. Pari tuntia myöhemmin Frank ilmoittikin porukan hengittäneen todella hyvin tänään, jonka pohjalta saatoimmekin summata kurssiviikonlopun annin uponneen kohteeseen - sillä useampi meistä otti käytännön kokeiluun Frankin tekniikassa esiintuoman vähemmän suorittamisen ja syvemmän hengittämisen - ja vóila, sehän toimii. Harjoituksen jälkeen tuntui kuin olisi leijaillut ulos salista joogahuumassa. Kyllä, hengityskin voi sekoittaa pään - hyvällä tapaa. Tämän kurssin annilla ja tuntemuksilla on hyvä aloittaa joogavuosi 2018.

-Mari-

Tulevia intensiivejä kalentereihinne

Hei.

Inarissa tapahtuu joogan saralla paljon; laittakaahan kalentereihin:
Syyskokouskin on tuloillaan, jahka saadaan pvm päätettyä.

18.-19.11.2017
Kaamasessa(Jokitörmä) astangaviikonloppu
La klo 10-13, Su klo 9-12, viikonlopun hinta 40€
Aiheena: asana, linjaukset, hengitys- ja bandhaharjoituksia, keskustelua astangajoogasta ym. mukavaa. Ilmoittautuminen: jooganiina@hotmail.com

1.-3.12.2017
Heta Hautamäen jooga- ja meditaatioviikonloppu
Lisää infoa lähempänä

12.-14.1.2018
Frank Kappasin astangajoogaviikonloppu
Lisää infoa lähempänä

16.-18.3. 2018
Janita Lavosen terapeuttisen joogan viikonloppu
Lisää infoa lähempänä

Kevätkokous

Tervetuloa Astangajooga Ivalo Ry:n kevätkokoukseen 23.5. Klo 18:30.
Piiskuntie 5a, Ivalo.

Hengitä, hellitä, avaudu -joogaviikonloppu 24.-26.2.2017

Jooga ei ole pyrkimystä asentojen täydelliseen hallitsemiseen vaan elävä, hengittävä ja henkilökohtainen tutkimusmatka omaan itseemme. Tämä matka vie meidät toisinaan kehossamme paikkoihin, jotka saattavat tuntua elottomilta tai joissa kannamme jännitystä, kireyttä tai kipua. Tutkimme viikonloppukurssilla monipuolisesti yin- ja Scaravellijoogaan pohjautuvia asana-, hengitys- ja rentoutusharjoituksia uteliaalla, leikkisällä mielellä ja jokaisen kehoon kirjoitetun historian yksilöllisyyttä kunnioittaen. Ilman odotuksia ja tavoitteita, ilman pakottamista annamme kehollemme mahdollisuuden luonnolliseen avautumiseen jännityksen sulaessa pois tehden tilaa keveydelle, ilolle ja elinvoimalle. Herättelemme herkkyyttämme kehon sisäisestä tilasta löytääksemme oman keskuksemme ja vahvistaaksemme läsnäoloamme. Palauttamalla yhteyden maahan jalkojen kautta voimme tuntea selkärangan vapautuvan, heräävän eloon ja siipiemme avautuvan. Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin pitkään jooganneillekin. Olet lämpimästi tervetullut omana itsenäsi.

Pe: 17.00 - 19.15
La: 10.00 - 12.15 ja 13 - 15.15
Su: 10.00 - 12.15 ja 13 - 15.15

Opettaja: Hanna Kuosmanen, koulutettu yin- ja Scaravellijoogaohjaaja

Hinta 75€ / 60€ jäsenet

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: astangaivalo@gmail.com.