Kaikkea hyvää minulle - joogaviikonloppu Ivalossa 23.-25.9.2016

Kaikkea hyvää minulle - joogaviikonloppu Ivalossa 23.-25.9.2016, opettajana Aksana Kurola

Paikka: Ivalon ala-asteen iso sali

 

Irtiotto arjesta -> pe klo 17 – 19.30
Perjantain harjoituksessa päästämme irti työstä ja arjesta. Rentoudumme ja nautimme olostamme. Teemme asanaharjoitusten lisäksi hengitysharjoituksia ja kriyoja, joiden avulla puhdistamme mieltä ja kehoamme. Aivan lopuksi rentoudumme kehomeditaation parissa.

Kasvata voimia juurista -> la klo 9.30 – 11
Lähdemme uuteen päivään purkaen yön jättämää tahmeaa oloa. Vahvistamme harjoituksin omaa minuuttamme ja löydämme vahvuutta oman elämän ratkaisuihin. Aloitamme harjoituksen löytämällä yhteyden jalkoihin, lantionpohjaan ja keskivartaloon ja annamme voiman nousta koko kehoon. Työstämme aurinkotervehdyksiä, seisomasarjan asanoita, tasapainoharjoitteita ja jatkamme taaksetaivuttavin liikkein.

Retki Otsamolle ja Luontojoogaharjoitus -> la klo 14 lähtö Ivalosta (kimppakyyditys ja omat retkieväät, lisää infoa ilmoittautuneille myöhemmin)

Iltapäivän harjoituksessa syvennämme vielä hengitystä, annamme rangalle liikettä ja vahvuutta ja rentoudumme ihanasti päivän päätteeksi. Avaamme sydämemme elämälle.

Sydäntä avaava harjoitus -> su klo 9.30 – 11
Sunnuntain aamun lempeässä harjoituksessa lisäämme rangan liikkuvuutta, nautimme hengittämisen helppoudesta ja jatkamme taaksetaivuttavin liikkein. Tunnemme kuinka hengitys on vapautunut ja mielikin asettunut.

 

Hinta 80€/65€ jäsenelle, lisätietoja ja ilmoittautuminen osoitteeseen astangaivalo@gmail.com.

 

Lämpimästi tervetuloa mukaan!

 

Terkuin,

Astangajooga Ivalo Ry

 

Yin- ja astangajoogakurssi Inarissa 13.-15.5.2016, Solja Temmes

Joogaviikonloppu on aikaa rauhoittua ja pysähtyä. Viikonlopun aikana annamme kehon latautua astangajoogassa ja rentoutua syvävenyttävässä yinjoogassa. Voit osallistua myös vain toiseen kokonaisuuteen.

Astangajooga on harjoitus, jossa asennot yhdistetään syvään hengitykseen ja liikkeen virtaavaan voimaan. Teemme alkeismysoreharjoituksen, joka sopii myös astangan alkeissa käyneille, mutta myös pidempään harjoitusta tehneille. Seisomasarja tehdään yhdessä ohjatusti, jonka jälkeen harjoittelua voi jatkaa omaan tahtiin, jolloin ohjauksessa huomio kiinnittyy joogaajan yksilöllisiin tarpeisiin, jonka avulla harjoitus syvenee. Löydä oma harjoituksesi kesäksi!

Yinjooga toimii vastapainona dynaamisemmalle astangajoogalle. Yinjooga on rauhallinen läsnäolon harjoitus, joka koostuu helpoista makuuasennossa ja istualtaan tehtävistä asennoista. Yinjooga avaa sidekudoksia, joita on joka puolella kehoa, varsinkin nivelten ympärillä. Sidekudosten tehtävänä on kirjaimellisesti pitää keho kasassa. Sen takia ne eivät veny lyhytkestoisissa venytyksissä, vaan vaativat pitkäkestoisia (väh. 3 min.) venytyksiä. Meditatiivisen harjoituksen aikana mieli rauhoittuu ja keho avautuu.


pe
yin 19 - 21

la ja su
astanga 9 – 11
yin 12 – 14

Paikka: Inarin koulun liikuntasali

Hinta:
astanga 2 pvää 45/35€ (jäsenille)
yin 3 pvää 60/45€ (jäsenille)
astanga + yin 3 pvää 75/60 € (jäsenille)

Lisätietoja ja sitova ilmoittautuminen osoitteeseen astangaivalo@gmail.com

Kysy myös kimppakyytejä Ivalosta!

Liity nyt jäseneksi –>kurssi jäsenhintaan!

Yin joogakurssi siirtyy viikolla!

Yin jooga intensiivi Ivalossa

26. – 28.2.2016

 

Yin jooga on staattista ja rauhallista joogaa, jossa asennot tehdään pääasiassa maton tasolla. Asentoja tuetaan joogatiilien tai viltin avulla niin, että asennot saadaan mahdollisimman sopivaksi erilaisille kehotyypeille ja niissä pystyy olemaan 1-5 minuuttiin. Yin joogassa pääpaino on lantion ja selän alueilla. Levollinen hengitysrytmi tukee liikkeisiin keskittymistä ja auttaa oman kehon kuuntelussa sekä kokonaisvaltaisessa rentoutumisessa. Yin jooga on hyvää vastapainoa fyysisille liikuntamuodoille sekä istumatyötä tekeville.

 

Kurssille tarvitset mukaan: joogamaton, ison viltin/pyyhkeen ja joogatiiliä (jos on omia).

Kurssi sopii niin aiemmin jooganneille kuin ensikertalaisille.

 

Ohjaaja:     Yin joogaohjaaja Pia Kangas

 

Aikataulu: pe 26.2.2016 kello 16.30 – 18.00

la 27.2.2016 kello 10.00 – 13.00

su 28.2.2016 kello 10.00 – 13.00

 

Paikka:       Ivalon yläasteen sali

 

Hinta: 65 €/ 50 € Astangajooga Ivalo ry:n jäsenille

 

 

Lisätietoja ja sitova ilmoittautuminen 21.2.2016 mennessä osoitteeseen astangaivalo@gmail.com.  Vahvistat ilmoittautumisesi maksamalla kurssimaksun Astangajooga Ivalo Ry:n tilille. Tilinumero: FI67 5641 4220 0564 99 ja viestikenttään teksti: Yin jooga intensiivi ja OMA NIMI.

 

 

 

Tervetuloa!

Astangajooga Ivalo ry:n syyskokous ja pikkujoulut.

Tervetuloa Astangajooga Ivalo ry:n syyskokoukseen ja pikkujouluihin sunnuntaina 29.11.2015 klo. 17.00 – 22.00. Tapaamme klo.17.00 Osuuspankin saunatilassa, jossa pidetään aluksi virallinen syyskokous (esityslista alla), minkä jälkeen jatketaan sitten epävirallisempaan osioon, eli pikkujouluihin.

Luvassa on saunomista, syvällisiä ja ei niin syvällisiä keskusteluja astangajoogan ihmeellisestä maailmasta ja tietysti napostelua siinä kaiken muun ohessa. Pikkujoulujen ruokapuoli toteutetaan tänä vuonna nyyttäri-periaatteella, eli saa tuoda mukanansa syötävää ja/tai juotavaa. Tämä on kuitenkin vapaaehtoista, eli tärkeintä on, että tuot itsesi. :)

Lämpimästi tervetuloa!

Astangajooga Ivalo ry:n syyskokous
Aika: sunnuntai 29.11.2015, kello 17.00 -
Paikka: Osuuspankin saunatila, Ivalo

ESITYSLISTA

1. Kokouksen avaaminen
2. Kokouksen järjestäytyminen
3. Laillisuus ja päätösvaltaisuus
4. Esityslistan hyväksyminen
5. Toimintasuunnitelman hyväksyminen
6. Talousarvion hyväksyminen
7. Hallituksen puheenjohtajan valinta
8. Hallituksen jäsenten valinta
9. Muut asiat
10. Hallituksen seuraava kokous
11. Kokouksen päättäminen

 

 

 

Kehon ja mielen rajallisuudesta, rajattomuudesta ja sitten vielä kärsivällisyydestä

Tämä on pienisuuri tarina Marichyasana D:stä. 5.12.2014 tutustuin ensimmäisen kerran Marichyasanoihin. Petri Räisänen pyöräytti kehoni uskomattomaan solmuun, josta lihakseni eivätkä liioin hermoratanikaan tuntuneet saavan tolkkua. Marichyasana A ja C menivät suhteellisen vaivattomasti kiinni, kunhan kädet ensin ohjattiin oikeille raiteilla, mutta B ja D tuntuivat ylivoimaisilta. Muutaman viikon harjoittelun jälkeen keho kuitenkin antoi myöten ja asanat alkoivat selkenemään. A, B ja C tuntuivat helpoilta mutta D! Maaliskuussa Hanne Sydänmaa tuli taas vetämään kurssia Ivaloon ja kysyin neuvoja kyseisen asanan edistämiseksi. Neuvo oli yksinkertainen ja tietyllä tapaa pakotti minut palaamaan taaksepäin tässä osassa harjoitustani (tai siltä se ainakin silloin tuntui). Kaikki lähtisi yläkropan kierrosta. Turha sitä on yrittää rykäistä käsiä yhteen, jos yläkroppa ei yksinkertaisesti taivu. Ihmisen keho on rajallinen. Eli takaisin alkuun. ”Nosta toinen jalka puolilootukseen syliin, nojaa taaksepäin, koukista toinen polvi ylös, vedä vatsalihaksilla itsesi lähemmäs polvea, käännä yläkroppaa ja suorista selkä. Siinä se! Älä edes yritä napata sitä vielä kiinni.”

Kärsimättömälle, ”kaikki minulle heti-sielulle” neuvo oli tuskainen. Niin paljon kuin asanoiden tekeminen ja jooga-filosofiaankin vaivihkaa tutustuminen oli siihen mennessä muuttanut asennettani fyysisen harjoituksen tekemiseen, ajatus näin hitaasta etenemisestä oli hankala. Mielen voima on kuitenkin uskomaton. Kun kerran päättää, sitä pystyy toistamaan useitakin kertoja viikossa varsinkin aluksi hieman turhalta tuntuvaa asanaan valmistelevaa liikettä. Kesän jälkeen siitä oli sitten tullut jo kiinteä osa harjoitustani ja viimeisten kuukausien aikana kierto oli alkanut silminnähden lisääntymään.

31.10.2015 eli vajaa vuosi siitä, kun ensimmäisen kerran kokeilin Marichyasanoita, osallistuin Frank Kappaksen kurssille Ivalossa. Minun THE asanan kohdalla Frank tiedusteli olenko mahdollisesti ottanut Marichyasana D:n kiinni jonkun avustuksella aikaisemmin. Katsoin ohjaajaa hieman hölmistyneenä, sillä kuten huomata saattoi, olin vasta hyvin alkuvaiheessa kyseisen asanan kohdalla. ”No nojaappa sitten eteenpäin, kurkota käsi sieltä ja ota kiinni tuolta selän takaa. Niin ja muista hengittää”. Frank nappasi oikeasta kädestä kiinni ja ohjasi sen vasempaan käteen. Volá! Kiinni!

Tunne oli aika mieletön. Ei kuitenkaan sen vuoksi, että sai yhden asanan kiinni, sillä lopulta se ei merkittävästi muuta omaa harjoitustani kokonaisuutena. Suurempi merkitys on sillä, että jaksoin kärsivällisesti hinkata sitä yhtä valmistelevaa liikettä. Tuon yhden asanan harjoittelu osoitti toisaalta sen, että jokaisella keholla on rajansa siinä tietyssä ajassa ja paikassa, mutta sen ei tarvitse olla pysyvä tila, vaan muutosta tapahtuu alati. Toisaalta mielen merkitys fyysisen harjoituksen tekemisessä korostui sekin viimeisen puolen vuoden aikana. Useammin kuin kerran jouduin tekemään uudestaan päätöksen säännöllisestä harjoittelusta ja siitä, että teen myös tuon pienen osan harjoitusta keskittyneesti. Viimeaikoina minusta onkin entistä enemmän alkanut tuntua siltä, että kun yhdistetään mielen harjoittaminen, kärsivällisyys ja jokseenin ärsyttävä kehon rajallisuus, se voi paljastaa ”vanhastakin” kehosta uusia yllättäviäkin puolia ja ominaisuuksia. Ehkä keho lopulta onkin rajattomien mahdollisuuksien koti, kunhan oppii ja päättää ensin hyödyntää niitä mahdollisuuksia.

 

 

Syystiedote

Syksyn Astangajooga Ivalo ry:n viikkotunnit käynnistyvät jälleen! J

Astangajooga Ivalo ry:n syyskausi 14.9. – 13.12.2015 aloitetaan Aksana Kurolan intensiivikurssilla 11. - 13.9.2014. Intensiivi on erinomainen startti viikkotunneille, joten jos et vielä ole ilmoittautunut viikonloppuun, tee se nyt! Myös Ivalon alkeiskurssille tuleville suosittelemme lämpimästi intensiiviä!

Heti seuraavalla viikolla 38 pyörähtävät käyntiin myös Ivalon viikkotunnit. Tunnit järjestetään Ivalon yläasteen juhlasalissa ja Ivalon ala-asteen pikkusalissa seuraavasti:

    

Maanantai: Ohjattu (kansalaisopisto) kello 17.00-18.30, alkeet (kansalaisopisto) kello 18.30-20.00, yläaste.

Tiistai: Vapaa harjoitus kello 6.30-8.00, yläaste.

Torstai: Vapaa harjoitus kello 16.00-18.00, ala-asteen pikkusali.

Sunnuntai: Vapaa harjoitus kello 19.00-20.30, yläaste.

 

Inarissa viikkotunnit käynnistyvät jo viikolla 36 Inarin koulun salissa seuraavasti:

Maanantai: Vapaa harjoitus kello 20.00-21.30

Torstai: Ohjattu kello 19.30-21.00

 

Harjoitusmaksut ovat seuraavat syyslukukaudella 2015:

Kausimaksu alkeet tai ohjattu: 30 euroa

Vapaat harjoitukset ovat jäsenille ilmaisia. Jäsenmaksu vuonna 2015 on 20 €

 

Jäsenmaksu ja Inarin tunnit maksetaan Astangajooga Ivalo Ry:n tilille, ja tilinumero on FI67 5641 4220 0564 99. Ivalon tunnit kansalaisopiston maksuohjeiden mukaisesti.

 

Ilmoittautuminen Ivalon tunneille tapahtuu Inarin kansalaisopiston kautta. Inarin tunneille ja jäseneksi ilmoittautuminen tuttuun tapaan osoitteeseen astangaivalo@gmail.com tai tunnilla ohjaajalle.

 

Astangajooga Ivalo RY:n jäsenyys oikeuttaa alennukseen intensiivikursseista sekä alennukseen Astangajooga Lappi Ry:n (Rovaniemi) viikkotunneista ja kursseista vuonna 2015 - seuraa Astangajooga Lapin tarjontaa http://www.astangajoogalappi.net/ ja facebookissa. Lisäksi Tmi Anni Järveläinen antaa jäsenillemme fysioterapia- ja osteopatiahoidot jäsenetuna -2€/ hoitokerta 1.3. alkaen (lääkärin lähetteellä lisäksi suorakorvaus vähennys -11e). Jäseneksi voi liittyä lomakkeella, jonka voi tulostaa yhdistyksen kotisivuilta http://astangaivalo.blogspot.fi/ tai facebook -ryhmästämme.

 

Sihteerin toimesta ylläpidetään sähköpostiryhmää, jonka kautta tiedotetaan toiminnasta säännöllisin väliajoin. Mikäli haluat sähköpostiosoitteesi liitettävän/ poistettavan listalta, ole yhteydessä sihteeriin. Lisäksi toivoisimme, että kaikki ilmoittaisivat puhelinnumeronsa jäsenvastaavalle, jotta saadaan nopeasti tiedotettua mahdollisista äkillisistä muutoksista. Facebookista löytyy ryhmä ”Astangajooga Ivalo” johon jokainen halukas voi laittaa liittymispyynnön.

 

P.S. Laittakaa kalenteriin myös Frank Kappaksen (http://www.frankkappas.com/my-path/ ) ja Meri Tiitolan (http://www.frankkappas.com/work-together/ ) intensiivikurssi 30.10. - 1.11.2015. Frank ja Meri ovat pitkän linjan ammattilaisia ja ohjaavat yhdessä. Nyt on siis ainutlaatuinen mahdollisuus saada huippuohjausta ja tutustua Merin johdolla myös mantraukseen ja meditaatioon.

 

Om shanti!    

 

Tauno, Susu, Jatta, Erja ja Laura

Aksana Kurolan

astangajoogan intensiivikurssi
Koppelossa 11. – 13.9.2015

 

Aksu tulee jälleen syyskuussa Ivaloon opastamaan meitä astangajoogan ja asana-harjoituksen saloihin. Astanga on dynaaminen jooga, jossa liikkeet ja hengitys muodostavat kokonaisuuden, joka puhdistaa sekä vahvistaa mieltä ja kehoa. Samalla keskittymiskyky ja elinvoima paranevat ja oman kehon tuntemus lisääntyy.

Tällä kertaa lauantain workshopissa lähdetään luontoon. Sään salliessa suuntaamme kulkumme kohti Saariselkää, jossa teemme harjoituksen ja lisäksi aikaa varataan myös keskustelulle ja kysymyksille (kulku omin/yhteiskyydein). Kurssin ajaksi meiltä voi lainata mattoja, sekä tiiliä ja vöitä, joilla asanoita voi helpottaa. Paikkoja on rajoitetusti n. 20 hlö. per ryhmä, ja ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

 

 

Aikataulu:

 

pe 11.9.2015

mysore/mysore tutuksi 16.00-18.00

ohjattu 18.00 – 19.30

alkeet 19.30 – 21.00

 

la 12.9.2015

mysore 9.00 – 11.00

ohjattu 11.00 – 12.45

alkeet 13.00 – 14.30

 

workshop/ tekniikka 15.30 – 18.00

 

su 13.9.2015

mysore 7.00 – 9.00

ohjattu 9.00 – 10.45

alkeet 11.00 – 12.30

 

Paikka: Koppelon kylätalo

 

Hinta: 60 €/ 45 € Astangajooga Ivalo ry:n jäsenille

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: 7.9.2015 mennessä Lauralle astangaivalo@gmail.com tai tekstiviestillä 0400 725 550.