Yin- ja astangajoogakurssi Inarissa 13.-15.5.2016, Solja Temmes

Joogaviikonloppu on aikaa rauhoittua ja pysähtyä. Viikonlopun aikana annamme kehon latautua astangajoogassa ja rentoutua syvävenyttävässä yinjoogassa. Voit osallistua myös vain toiseen kokonaisuuteen.

Astangajooga on harjoitus, jossa asennot yhdistetään syvään hengitykseen ja liikkeen virtaavaan voimaan. Teemme alkeismysoreharjoituksen, joka sopii myös astangan alkeissa käyneille, mutta myös pidempään harjoitusta tehneille. Seisomasarja tehdään yhdessä ohjatusti, jonka jälkeen harjoittelua voi jatkaa omaan tahtiin, jolloin ohjauksessa huomio kiinnittyy joogaajan yksilöllisiin tarpeisiin, jonka avulla harjoitus syvenee. Löydä oma harjoituksesi kesäksi!

Yinjooga toimii vastapainona dynaamisemmalle astangajoogalle. Yinjooga on rauhallinen läsnäolon harjoitus, joka koostuu helpoista makuuasennossa ja istualtaan tehtävistä asennoista. Yinjooga avaa sidekudoksia, joita on joka puolella kehoa, varsinkin nivelten ympärillä. Sidekudosten tehtävänä on kirjaimellisesti pitää keho kasassa. Sen takia ne eivät veny lyhytkestoisissa venytyksissä, vaan vaativat pitkäkestoisia (väh. 3 min.) venytyksiä. Meditatiivisen harjoituksen aikana mieli rauhoittuu ja keho avautuu.


pe
yin 19 - 21

la ja su
astanga 9 – 11
yin 12 – 14

Paikka: Inarin koulun liikuntasali

Hinta:
astanga 2 pvää 45/35€ (jäsenille)
yin 3 pvää 60/45€ (jäsenille)
astanga + yin 3 pvää 75/60 € (jäsenille)

Lisätietoja ja sitova ilmoittautuminen osoitteeseen astangaivalo@gmail.com

Kysy myös kimppakyytejä Ivalosta!

Liity nyt jäseneksi –>kurssi jäsenhintaan!

Yin joogakurssi siirtyy viikolla!

Yin jooga intensiivi Ivalossa

26. – 28.2.2016

 

Yin jooga on staattista ja rauhallista joogaa, jossa asennot tehdään pääasiassa maton tasolla. Asentoja tuetaan joogatiilien tai viltin avulla niin, että asennot saadaan mahdollisimman sopivaksi erilaisille kehotyypeille ja niissä pystyy olemaan 1-5 minuuttiin. Yin joogassa pääpaino on lantion ja selän alueilla. Levollinen hengitysrytmi tukee liikkeisiin keskittymistä ja auttaa oman kehon kuuntelussa sekä kokonaisvaltaisessa rentoutumisessa. Yin jooga on hyvää vastapainoa fyysisille liikuntamuodoille sekä istumatyötä tekeville.

 

Kurssille tarvitset mukaan: joogamaton, ison viltin/pyyhkeen ja joogatiiliä (jos on omia).

Kurssi sopii niin aiemmin jooganneille kuin ensikertalaisille.

 

Ohjaaja:     Yin joogaohjaaja Pia Kangas

 

Aikataulu: pe 26.2.2016 kello 16.30 – 18.00

la 27.2.2016 kello 10.00 – 13.00

su 28.2.2016 kello 10.00 – 13.00

 

Paikka:       Ivalon yläasteen sali

 

Hinta: 65 €/ 50 € Astangajooga Ivalo ry:n jäsenille

 

 

Lisätietoja ja sitova ilmoittautuminen 21.2.2016 mennessä osoitteeseen astangaivalo@gmail.com.  Vahvistat ilmoittautumisesi maksamalla kurssimaksun Astangajooga Ivalo Ry:n tilille. Tilinumero: FI67 5641 4220 0564 99 ja viestikenttään teksti: Yin jooga intensiivi ja OMA NIMI.

 

 

 

Tervetuloa!

Astangajooga Ivalo ry:n syyskokous ja pikkujoulut.

Tervetuloa Astangajooga Ivalo ry:n syyskokoukseen ja pikkujouluihin sunnuntaina 29.11.2015 klo. 17.00 – 22.00. Tapaamme klo.17.00 Osuuspankin saunatilassa, jossa pidetään aluksi virallinen syyskokous (esityslista alla), minkä jälkeen jatketaan sitten epävirallisempaan osioon, eli pikkujouluihin.

Luvassa on saunomista, syvällisiä ja ei niin syvällisiä keskusteluja astangajoogan ihmeellisestä maailmasta ja tietysti napostelua siinä kaiken muun ohessa. Pikkujoulujen ruokapuoli toteutetaan tänä vuonna nyyttäri-periaatteella, eli saa tuoda mukanansa syötävää ja/tai juotavaa. Tämä on kuitenkin vapaaehtoista, eli tärkeintä on, että tuot itsesi. :)

Lämpimästi tervetuloa!

Astangajooga Ivalo ry:n syyskokous
Aika: sunnuntai 29.11.2015, kello 17.00 -
Paikka: Osuuspankin saunatila, Ivalo

ESITYSLISTA

1. Kokouksen avaaminen
2. Kokouksen järjestäytyminen
3. Laillisuus ja päätösvaltaisuus
4. Esityslistan hyväksyminen
5. Toimintasuunnitelman hyväksyminen
6. Talousarvion hyväksyminen
7. Hallituksen puheenjohtajan valinta
8. Hallituksen jäsenten valinta
9. Muut asiat
10. Hallituksen seuraava kokous
11. Kokouksen päättäminen

 

 

 

Kehon ja mielen rajallisuudesta, rajattomuudesta ja sitten vielä kärsivällisyydestä

Tämä on pienisuuri tarina Marichyasana D:stä. 5.12.2014 tutustuin ensimmäisen kerran Marichyasanoihin. Petri Räisänen pyöräytti kehoni uskomattomaan solmuun, josta lihakseni eivätkä liioin hermoratanikaan tuntuneet saavan tolkkua. Marichyasana A ja C menivät suhteellisen vaivattomasti kiinni, kunhan kädet ensin ohjattiin oikeille raiteilla, mutta B ja D tuntuivat ylivoimaisilta. Muutaman viikon harjoittelun jälkeen keho kuitenkin antoi myöten ja asanat alkoivat selkenemään. A, B ja C tuntuivat helpoilta mutta D! Maaliskuussa Hanne Sydänmaa tuli taas vetämään kurssia Ivaloon ja kysyin neuvoja kyseisen asanan edistämiseksi. Neuvo oli yksinkertainen ja tietyllä tapaa pakotti minut palaamaan taaksepäin tässä osassa harjoitustani (tai siltä se ainakin silloin tuntui). Kaikki lähtisi yläkropan kierrosta. Turha sitä on yrittää rykäistä käsiä yhteen, jos yläkroppa ei yksinkertaisesti taivu. Ihmisen keho on rajallinen. Eli takaisin alkuun. ”Nosta toinen jalka puolilootukseen syliin, nojaa taaksepäin, koukista toinen polvi ylös, vedä vatsalihaksilla itsesi lähemmäs polvea, käännä yläkroppaa ja suorista selkä. Siinä se! Älä edes yritä napata sitä vielä kiinni.”

Kärsimättömälle, ”kaikki minulle heti-sielulle” neuvo oli tuskainen. Niin paljon kuin asanoiden tekeminen ja jooga-filosofiaankin vaivihkaa tutustuminen oli siihen mennessä muuttanut asennettani fyysisen harjoituksen tekemiseen, ajatus näin hitaasta etenemisestä oli hankala. Mielen voima on kuitenkin uskomaton. Kun kerran päättää, sitä pystyy toistamaan useitakin kertoja viikossa varsinkin aluksi hieman turhalta tuntuvaa asanaan valmistelevaa liikettä. Kesän jälkeen siitä oli sitten tullut jo kiinteä osa harjoitustani ja viimeisten kuukausien aikana kierto oli alkanut silminnähden lisääntymään.

31.10.2015 eli vajaa vuosi siitä, kun ensimmäisen kerran kokeilin Marichyasanoita, osallistuin Frank Kappaksen kurssille Ivalossa. Minun THE asanan kohdalla Frank tiedusteli olenko mahdollisesti ottanut Marichyasana D:n kiinni jonkun avustuksella aikaisemmin. Katsoin ohjaajaa hieman hölmistyneenä, sillä kuten huomata saattoi, olin vasta hyvin alkuvaiheessa kyseisen asanan kohdalla. ”No nojaappa sitten eteenpäin, kurkota käsi sieltä ja ota kiinni tuolta selän takaa. Niin ja muista hengittää”. Frank nappasi oikeasta kädestä kiinni ja ohjasi sen vasempaan käteen. Volá! Kiinni!

Tunne oli aika mieletön. Ei kuitenkaan sen vuoksi, että sai yhden asanan kiinni, sillä lopulta se ei merkittävästi muuta omaa harjoitustani kokonaisuutena. Suurempi merkitys on sillä, että jaksoin kärsivällisesti hinkata sitä yhtä valmistelevaa liikettä. Tuon yhden asanan harjoittelu osoitti toisaalta sen, että jokaisella keholla on rajansa siinä tietyssä ajassa ja paikassa, mutta sen ei tarvitse olla pysyvä tila, vaan muutosta tapahtuu alati. Toisaalta mielen merkitys fyysisen harjoituksen tekemisessä korostui sekin viimeisen puolen vuoden aikana. Useammin kuin kerran jouduin tekemään uudestaan päätöksen säännöllisestä harjoittelusta ja siitä, että teen myös tuon pienen osan harjoitusta keskittyneesti. Viimeaikoina minusta onkin entistä enemmän alkanut tuntua siltä, että kun yhdistetään mielen harjoittaminen, kärsivällisyys ja jokseenin ärsyttävä kehon rajallisuus, se voi paljastaa ”vanhastakin” kehosta uusia yllättäviäkin puolia ja ominaisuuksia. Ehkä keho lopulta onkin rajattomien mahdollisuuksien koti, kunhan oppii ja päättää ensin hyödyntää niitä mahdollisuuksia.

 

 

Syystiedote

Syksyn Astangajooga Ivalo ry:n viikkotunnit käynnistyvät jälleen! J

Astangajooga Ivalo ry:n syyskausi 14.9. – 13.12.2015 aloitetaan Aksana Kurolan intensiivikurssilla 11. - 13.9.2014. Intensiivi on erinomainen startti viikkotunneille, joten jos et vielä ole ilmoittautunut viikonloppuun, tee se nyt! Myös Ivalon alkeiskurssille tuleville suosittelemme lämpimästi intensiiviä!

Heti seuraavalla viikolla 38 pyörähtävät käyntiin myös Ivalon viikkotunnit. Tunnit järjestetään Ivalon yläasteen juhlasalissa ja Ivalon ala-asteen pikkusalissa seuraavasti:

    

Maanantai: Ohjattu (kansalaisopisto) kello 17.00-18.30, alkeet (kansalaisopisto) kello 18.30-20.00, yläaste.

Tiistai: Vapaa harjoitus kello 6.30-8.00, yläaste.

Torstai: Vapaa harjoitus kello 16.00-18.00, ala-asteen pikkusali.

Sunnuntai: Vapaa harjoitus kello 19.00-20.30, yläaste.

 

Inarissa viikkotunnit käynnistyvät jo viikolla 36 Inarin koulun salissa seuraavasti:

Maanantai: Vapaa harjoitus kello 20.00-21.30

Torstai: Ohjattu kello 19.30-21.00

 

Harjoitusmaksut ovat seuraavat syyslukukaudella 2015:

Kausimaksu alkeet tai ohjattu: 30 euroa

Vapaat harjoitukset ovat jäsenille ilmaisia. Jäsenmaksu vuonna 2015 on 20 €

 

Jäsenmaksu ja Inarin tunnit maksetaan Astangajooga Ivalo Ry:n tilille, ja tilinumero on FI67 5641 4220 0564 99. Ivalon tunnit kansalaisopiston maksuohjeiden mukaisesti.

 

Ilmoittautuminen Ivalon tunneille tapahtuu Inarin kansalaisopiston kautta. Inarin tunneille ja jäseneksi ilmoittautuminen tuttuun tapaan osoitteeseen astangaivalo@gmail.com tai tunnilla ohjaajalle.

 

Astangajooga Ivalo RY:n jäsenyys oikeuttaa alennukseen intensiivikursseista sekä alennukseen Astangajooga Lappi Ry:n (Rovaniemi) viikkotunneista ja kursseista vuonna 2015 - seuraa Astangajooga Lapin tarjontaa http://www.astangajoogalappi.net/ ja facebookissa. Lisäksi Tmi Anni Järveläinen antaa jäsenillemme fysioterapia- ja osteopatiahoidot jäsenetuna -2€/ hoitokerta 1.3. alkaen (lääkärin lähetteellä lisäksi suorakorvaus vähennys -11e). Jäseneksi voi liittyä lomakkeella, jonka voi tulostaa yhdistyksen kotisivuilta http://astangaivalo.blogspot.fi/ tai facebook -ryhmästämme.

 

Sihteerin toimesta ylläpidetään sähköpostiryhmää, jonka kautta tiedotetaan toiminnasta säännöllisin väliajoin. Mikäli haluat sähköpostiosoitteesi liitettävän/ poistettavan listalta, ole yhteydessä sihteeriin. Lisäksi toivoisimme, että kaikki ilmoittaisivat puhelinnumeronsa jäsenvastaavalle, jotta saadaan nopeasti tiedotettua mahdollisista äkillisistä muutoksista. Facebookista löytyy ryhmä ”Astangajooga Ivalo” johon jokainen halukas voi laittaa liittymispyynnön.

 

P.S. Laittakaa kalenteriin myös Frank Kappaksen (http://www.frankkappas.com/my-path/ ) ja Meri Tiitolan (http://www.frankkappas.com/work-together/ ) intensiivikurssi 30.10. - 1.11.2015. Frank ja Meri ovat pitkän linjan ammattilaisia ja ohjaavat yhdessä. Nyt on siis ainutlaatuinen mahdollisuus saada huippuohjausta ja tutustua Merin johdolla myös mantraukseen ja meditaatioon.

 

Om shanti!    

 

Tauno, Susu, Jatta, Erja ja Laura

Aksana Kurolan

astangajoogan intensiivikurssi
Koppelossa 11. – 13.9.2015

 

Aksu tulee jälleen syyskuussa Ivaloon opastamaan meitä astangajoogan ja asana-harjoituksen saloihin. Astanga on dynaaminen jooga, jossa liikkeet ja hengitys muodostavat kokonaisuuden, joka puhdistaa sekä vahvistaa mieltä ja kehoa. Samalla keskittymiskyky ja elinvoima paranevat ja oman kehon tuntemus lisääntyy.

Tällä kertaa lauantain workshopissa lähdetään luontoon. Sään salliessa suuntaamme kulkumme kohti Saariselkää, jossa teemme harjoituksen ja lisäksi aikaa varataan myös keskustelulle ja kysymyksille (kulku omin/yhteiskyydein). Kurssin ajaksi meiltä voi lainata mattoja, sekä tiiliä ja vöitä, joilla asanoita voi helpottaa. Paikkoja on rajoitetusti n. 20 hlö. per ryhmä, ja ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

 

 

Aikataulu:

 

pe 11.9.2015

mysore/mysore tutuksi 16.00-18.00

ohjattu 18.00 – 19.30

alkeet 19.30 – 21.00

 

la 12.9.2015

mysore 9.00 – 11.00

ohjattu 11.00 – 12.45

alkeet 13.00 – 14.30

 

workshop/ tekniikka 15.30 – 18.00

 

su 13.9.2015

mysore 7.00 – 9.00

ohjattu 9.00 – 10.45

alkeet 11.00 – 12.30

 

Paikka: Koppelon kylätalo

 

Hinta: 60 €/ 45 € Astangajooga Ivalo ry:n jäsenille

Lisätietoja ja ilmoittautuminen: 7.9.2015 mennessä Lauralle astangaivalo@gmail.com tai tekstiviestillä 0400 725 550.

 

Mysoresta ja ennakkoluuloista.

Kun tiistaina mysore-harjoituksen jälkeen istahdin autoon, olo oli kevyt ja hilpeä. Mieli oli kirkas ja motivoitunut, ja pää kertasi kaikkea uutta oppimaansa. Neljän päivän Hanne Sydänmaan astangajoogan intensiivikurssi oli takana ja minulla myös ensimmäiset mysoret.

Neljä päivää aikaisemmin tunnelma oli erilainen. Matkalla Törmäsen koululle, pyysin takapenkillä istuvaa Hannea olemaan hellä minua kohtaan, sillä edessä olisi ensimmäinen mysore-harjoitukseni. Jännittävää! Mysoressahan kävivät mielestäni vain sellaiset joogit, jotka tekevät ensimmäistä sarjaa jo pitkälle yli puolivälin, ja muistavat, osaavat ja ymmärtävät jokaisen asanan ja niiden merkityksen. Mysoressa kävivät juuri ne super-joogit, jotka omistautuvat lajille, ja jotka pönöttävät fressin näköisinä, hyvässä ryhdissä, ilman aamukahvia (!) ja maailmaa syleilevä hymy kasvoillaan jooga-matolla jo kello kuudelta aamulla.

 Koska tapanani usein on pyrkiä täydellisyyteen asiassa kuin asiassa, päätin jälleen yrittää.

Jaahas, alussa siis lausutaan alkumantrat kuten ohjatussakin harjoituksessa, mutta sen jälkeen jokainen alkaa omaan tahtiinsa kohottaa käsiään kohti aurinkoa ja siitä eteenpäin. Ennen harjoitusta Tauno sujautti ensimmäisen sarjan ohjemonisteen mattoni alle kaikenvaralta sillä tiesi, että jännitin. Kaksi ensimmäistä päivää väänsin harjoitusta täydellä teholla enkä jättänyt välistä ainuttakaan puolten vaihtojen välistä vinyasaa. Hanne korjasi muutamia asanoita, ja mikä parasta – antoi kaksi uutta asanaa. Loistavaa! Harjoitus edistyi siis hyvin konkreettisesti sekä uusien asanoiden että vanhojen asanoiden tekniikoiden korjaamisen kautta.

Mysore-harjoituksessa parasta on se, että voi pyytää ohjausta itseä askarruttaviin kysymyksiin, ja ohjaaja neuvoo juuri sinulle sopivan tavan edetä, ja koska muut tekevät samalla koko ajan omaa harjoitustaan, ei haittaa vaikka ohjaaja viipyy jonkun maton vieressä vähän kauemminkin. Ne joogit, joilla on kysymyksiä samaa asanaa koskien saattavat keskeyttää oman harjoituksensa hetkeksi, ja seurata miten toisia neuvotaan, mutta pääsääntöisesti kaikki keskittyvät omaan harjoitukseensa. Kukaan ei laske hengityksiä, joten tahti on vapaa. Näennäisestä itsenäisestä harjoittelemisesta huolimatta, ohjaaja kuitenkin seuraa koko ajan, mitä kukin tekee ja puuttuu harjoitukseen kun näkee sen tarpeelliseksi.

Lauantain ja sunnuntain harjoitukset menivät todella hyvin. Hiki tuli pintaan, mutta voima riitti silti harjoituksen loppuun viemiseen. Maanantai ja tiistai tulisivat kuitenkin olemaan haastavia klo. 5.20 herätyksen vuoksi. Maanantaina yritin edelleen kovasti yltää itseni luomaan ”joogi-ideaaliin”. Astelin reippaasti matolle kello seitsemän (vain tunnin suunniteltua myöhemmin) ja kädet taas kohti kattoa ja sitten maahan… Paitsi, että nyt kädet eivät yltäneet maan lähellekään. Olo oli kuin jyrän alle jäänyt eikä voimasta ollut tietoakaan. Päässä jyskytti ikävästi ja tasapaino huojui. Tälläistäko fiilistä näillä aikaisilla aamuharjoituksilla tavoiteltiin?

Iltapäivällä keskustelin pitkään Hannen kanssa joogasta, siitä millainen on ”oikea” joogi ja mihin kukakin omalla harjoituksellaan pyrkii. Seuraavana aamuna join kahvin tyhjään vatsaan ennen harjoitusta, hyppäsin matolle tukka pystyssä ja silmät puoliummessa. Ja vaikka vasta viidennen aurinkotervehdyksen jälkeen hymyilin ensimmäisen kerran, harjoitus sujui jouhevasti ja antoi energiaa. Se oli alusta loppuun asti juuri itseni näköinen kaikkine vahvuuksine ja heikkouksineen.

Tarina kertoo, että joogassa ei ole kyse vain asana-harjoituksen tekemisestä, vaan siihen liittyy myös se filosofinen puoli… Ashtau anga eli kahdeksan haaraa. Asana on sen yksi haara, ja se mitä olen tähän asti aktiivisesti ja jopa kurinalaisesti kohta puoli vuotta harjoittanut. Muiden ”haarojen” harjoittamisessa taidan olla vasta matkani alkutaipaleella, mutta ehkä juuri se fyysinen harjoitus vie meitä askeleen lähemmäs myös niitä muita ”haaroja”.

Mitä siis oivalsin:

1)      Jokaisen harjoitus on omanlainen, ja hyvä silloin kun se tuntuu hyvältä itselle. Ja vaikka välillä omaa rakasta super-joogia sivusta seuratessa tekisi mieleni yrittää olla jo samalla tasolla hänen kanssaan, on minun kuitenkin kuljettava oma jooga-polkuni.

2)      Jokainen harjoitus on erilainen, päivästä ja fiiliksestä riippuen, ja harjoitusta voi muokata myös juuri siihen päivään sopivaksi.

3)      Mysore-harjoituksessa saa henkilökohtaista ja harjoitusta syventävää ohjausta, ja mahdollisesti myös uusia asanoita, mikä taas motivoi jatkamaan ja haastamaan itseään uudella tavalla. Voin suositella sitä kaikille, jotka tekevät jo kotonakin omaa harjoitusta, vaikka olisivatkin vielä epävarmoja esim. asanoiden järjestyksestä.

Kiitos siis Hannelle hyvästä kurssista, ja kaikille teille, jotka mahdollistitte kurssin tulemalla

paikalle. :)

 

Aurinkoa päivään ja energisiä harjoituksia kaikille!

-Laura